膝關節炎不可怕，兩個食療方法，悄悄「吃」走它！

據世界衛生組織統計，目前全世界共有1.9億多骨關節炎患者。其中60歲左右發病率為50%，70歲以上幾乎為100%。我國估計有6000萬骨關節炎患者。骨關節炎很可能成為本世紀嚴重危害老年人健康和影響勞動能力的頭號殺手。

美國一項研究顯示，越來越多的人因膝關節炎入院理療，肥胖者患病幾率最高。肥胖者患膝關節炎幾率達64.5％，而體重正常者患病率僅為34.9%。如果把體重控制在正常範圍內，年老時患膝關節炎的幾率將大幅降低。

很多歲數大的人都有這樣的經歷——膝關節開始打軟，還隱隱地疼，再後來就是發僵，甚至活動都有困難，甚至需要在別人的攙扶下才能站起來，這些病人通常患有膝關節骨性關節炎。專家表示，人們在日常生活中重視關節變化，提前鍛煉和預防，可以及早發現病情、控制病情。

據介紹，膝關節炎開始沒有什麼癥狀，但若發現有下列情況，就應到醫院進行檢查，了解膝關節情況：一是下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯；二是膝關節晨起有僵硬感，稍活動後減輕；三是膝關節屈伸時會聽到「咔吧，咔吧」的彈響和滾珠的摩擦感；四是遇寒後膝關節疼痛加重；另外，當出現蹲下起不來、起來蹲不下的時候也要高度注意，因為這有可能是膝關節變形所致。

肥胖除了會引起一系列心腦血管疾病外，與關節炎也有密切的關聯。專家表示，體重過重會加重膝關節的負擔，加速關節軟骨的磨損。有研究指出，體重指數每增加5（kg/m2），患膝關節炎的風險就會升高32%。

更重要的是，肥胖引發的代謝綜合征還會使人體內的炎症細胞因子增高，這些炎性因子不僅會導致血管硬化，還是關節炎的主要病因。其實，關節炎並非人們熟知的細菌感染引起的炎症，而是這些無菌性炎性因子侵蝕關節軟骨而造成的關節提早退化。

專家提醒，運動雖然是很有效的減肥方法，但肥胖者在選擇運動方式時一定要注意避免「傷膝運動」，比如走樓梯、爬山等，相較而言，游泳、快步走則是更好的選擇。當然，要想控制體重，更關鍵的還是得管住嘴，在保持運動的同時嚴格控制熱量的攝入。

我知道膝關節炎折磨人，我叔叔就是這病，天天疼的睡不著，精神狀態一天不如一天，看著心疼人。試過了很多方法都不管用，同學聚會的時候說起這個病症，給我說了泰致肖貼的，說是該膏貼集諸多名貴藥材、遵循古方手工熬制而成，效果卓著，歷久不衰，享譽海內外。當時也沒在意畢竟試過方法不少了，也沒啥用。但後來實在是看叔叔天天難受的，我就想起這個了然後買了兩盒，也不知是不是心理作用，叔叔用了這個疼痛減輕了。後來又買了兩盒，現在已經完全好了，也沒複發，我終於能睡好覺了。我就希望更多被膝關節炎折磨的患者都知道這個方法，早日康復。

輕微的膝關節炎患者，飲食調理可助一臂之力：

在關節病患者中，除了因關節退變導致的患者外，由於運動不當，導致的運動損傷患者增多，另外，肥胖也會導致骨關節病變。專家提示，運動時，一定要選擇合理健康的運動方式，運動要循序漸進，關節出現問題後要及時就診。尤其是到了秋冬時節，適當的運動不可缺少，合理的飲食習慣更是刻不容緩。

關節炎患者的飲食要合理，避免營養過剩，造成肥胖，使關節的負擔加重。減肥可以減輕關節所承受的壓力，並可使關節疼痛減輕。如果本身患有痛風，就不該吃含嘌呤高的食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及動物內臟，對含有一定量嘌呤的魚蝦類、豆類及蘑菇、花生、菠菜等也應少吃。此外，要多飲水，使每日尿量保持2000毫升以上。

有助於緩解關節炎飲食方案推薦：

1、無花果瘦豬肉湯

組成：無花果150克，豬瘦肉100克。

製法：將無花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開後加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

作用：適用於風濕疼痛。

健康指數：☆☆☆☆☆☆

2、生薑雞

組成：剛剛開叫的公雞1隻，生薑100～250g。

製法：將公雞、生薑切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。

作用：用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

健康指數：☆☆☆☆☆

如何預防膝骨關節炎？

較其他關節炎，膝關節炎的疼痛有過之而無不及，其有著極高的患病率和致殘率，所以對於膝骨關節炎患者來說，預防和保健十分重要。

首先，預防膝關節炎與生活息息相關

1、喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節壓力過重，長期下來，將出現退化性膝關節炎，醫生建議愛美女性少穿為妙，不得不穿時，應避免蹲跪或爬樓梯動作。

2、首先要控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。

3、參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節的損傷。此外長時間坐時要注意姿勢，辦公室一族要經常變換姿勢避免某個部位的關節長期處於負重狀態。

其次，樹立正確膝關節鍛煉觀念

應避免加重關節損傷或癥狀的運動，如平時可進行慢走、慢跑、騎車、水中行走等運動。避免登山、快速和長時間的爬樓梯、重複進行一種力量運動、進行競技運動等。有人認為膝骨關節炎就是長骨刺了，只要進行大量的運動就能「磨」掉骨刺，這種觀點是錯誤的，過量的運動不但不會磨掉骨刺，反而能加重病情，使疼痛加劇。還有一些老年朋友認為爬山能鍛煉膝關節。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是對於已經患有膝骨關節炎的患者來說卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損。

第三，做好膝關節的防寒保暖

很多人都有這樣的經歷，一旦有陰天下雨或天氣轉冷以後，膝關節的疼痛就會加重。這是因為天氣變化或變冷時，膝關節的血液循環就會受到影響，造成膝關節血液供應障礙，代謝產物堆積，從而加重疼痛。而做好膝關節的保暖可促進膝關節的血液循環，加速代謝產物的排出，從而起到保護膝關節的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！