患上膝關節滑膜炎，蹲不下起不來，試試這幾個鍛煉方法吧！

膝關節慢性滑膜炎是人體關節中面積最廣、最複雜的，也是形成最大的滑膜腔，由於膝關節負重大，運動多，最易受到損傷。滑膜主要分布關節周圍。與關節腔相通，分泌潤滑液潤滑關節。在受各種病因刺激或直接刺激滑膜損傷產生炎症反應，而滑膜對炎症的刺激的反應是分泌滲液。產生疼痛，嚴格地講，只要關節內有滲出積液，就證明滑膜炎症存在，其主要表現關節充血腫脹，疼痛，滲出增多，關節積液，活動下蹲困難，功能受限。中醫認為，本症系因外感諸邪，關節受傷、穴位受阻、積液堆積所致。中醫中藥可以從病理上進行徹底的根治。

滑膜炎癥狀

發現滑膜炎癥狀，在治療滑膜炎的過程中，正確的活動不但有利於減輕疼痛，同時可預防舊病複發。輕度滑膜炎一般不必卧床休息，可短距離行走。

若在急性滑膜炎癥狀期間，應動靜結合，除適當休息，禁止過量運動外，可以仰卧於床上，從患肢大腿至膝部自上而下反覆輕推揉數次，並抬高患肢，在床上做膝關節功能鍛煉。

膝關節滑膜廣泛並位於肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多，膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷而造成的一組綜合症。容易造成患者暫時或長期部分喪失勞動力，無論對患者和對社會的危害都較大。

滑膜炎緩解方法

端莊醫療例如牽引，針灸，推拿，理療，藥物，激光針等，緩解以緩解癥狀為主。

溫馨提醒：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，如果出現了滑膜炎的情況要馬上進行調理，建議優先選取保守調理，如常見的按摩、膏貼、牽引等，其中膏貼是使用範圍最廣、歷史最悠久的方法，如其中效果較好的 地升龍 貼來說，已經二百年的歷史了，據統計對滑膜炎，腰椎病，頸椎病等效果顯著，是省級非物質文化遺產了，用這類痛苦的可以試試，現在某 寶上就能找到。

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滑膜炎護理方法

屈伸練習。坐位雙腿向前伸直，患側腿腳跟向大腿處移動，使膝關節屈曲，再回到原位。每組三次，共三組。

膝關節屈曲運動：患者平卧，健腿伸直，患腿膝關節屈曲，足跟放於床上，雙手放於小腿上，做向後拉動，每次維持5—10秒，重複十次。

膝關節過伸運動：患者坐床沿，健腿下肢放於床下，患腿放於床上，雙手放在膝關節上，用力向下按壓至最大範圍，每次維持5—10秒，重複十次。

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