羨慕！管不住嘴照樣能瘦的食譜，就問你要不要

馬上就夏季啦！

馬上就夏季啦！

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屯了一冬天的肉肉馬上就要現出原形了，

怎麼辦？怎麼辦？

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穩住穩住，小編知道乃們有一顆想減肥的心，奈何沒有動起來的身。所以小編貼心的為你們整理了幾道瘦身食譜，讓你輕鬆甩掉贅肉。

01

牛奶紅茶

用料：適量的牛奶、紅茶、白砂糖

做法：把牛奶倒入到鍋裡面，然後把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了

紅茶可以暖胃還可以刮油脂，是非常適合春季減肥養生的食物。紅茶與牛奶搭配，可以促進身體的新陳代謝，分解體內的油脂，達到減肥的目的，也可以減低血脂。

02

春筍粥

用料：糯米、春筍、食鹽

做法：把春筍處理好之後洗乾淨，切成薄片備用，糯米淘好了之後放入鍋里加上適量的水熬煮一會，等米粒開裂之後再把切好的春筍片加上，煮好之後就加入食鹽，攪拌均勻就可以食用了。

春筍的味道清新爽口，營養豐富，含有大量的纖維素，是春季常見的一種減肥養生的食物。

03

南瓜粥

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

04

荷葉粥

用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

做法：粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。然後將荷葉放入鍋內，加入清水適量，用大火燒沸後，轉用小火煮10分鐘～15分鐘，然後把荷葉拿起，只保留汁液。最後，將粳米、荷葉的汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用大火燒沸後，轉小火煮至米爛成粥。

這個菜式可以作為主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量

05

燕麥片粥

用料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。

燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養顏美容又能補血補鈣，同時燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者的日常保健用。

就問你想不想瘦，想瘦食譜拿走，不謝！

（圖片來源於網路）

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