很多人為了減肥晚上不吃飯，如果不想長胖晚上吃哪些食物好呢？

愛美的人士都會通過各種方法減輕體重，塑造完美的體型。可能很多人忽略了這樣一個問題，晚上更容易發胖長肉，所以,減肥愛美者一定要了解晚上吃什麼更容易發胖，從而可以避免減肥過程中的一些誤區

如果總能量控制，總攝入能量

我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外

另外很多朋友覺得晚上吃大量水果沒什麼關係，其實過量的水果也會成為肥胖的幫凶，水果雖然熱量不高、膳食纖維豐富，但果糖也豐富，大量果糖最終會升高血脂，每天最好150~200g就足夠了

如果不想長胖，晚上除了少吃或者不吃之外，還可以選擇體積大、熱量密度低的食物，以消除飢餓感，避免因為飢餓感失控而導致暴飲暴食

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