二八養生指南針
二八養生指南針說明書
養生指南針是指導人們回歸天人合一，遵循自然規律。
即：日出而作，日入而息；天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒。
地球圍繞太陽運轉的軌道位置，是萬年不變的天道，「天道有常，不為堯存，不為桀亡」。
人和地球是一體的，人道循環跟不上天道循環，人就會生病。
當今人們失天道，以自我為中心，吃飯，睡覺，生育逆天而行，完全按照自己的喜好妄為，造成外實內虛。
人身體的健康必須依天道而行。天道循環，決定了養生之法要周而復始，依一天的四季及二十四節氣而轉變。
懂得一天四季及二十四節氣的道理，對養生和調養可借天力還以人力。
一年分春夏秋冬四季，一天也分春夏秋冬四季；
一年及一天，人的起居都要符合春生、夏長、秋收、冬藏的時間規律。
現在人們經常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會「長生久視」；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。
養生不等於吃補品。日出而作，日入而息，三餐有時，可活過天年。
指南針錶盤解讀：
中國古人把一晝夜劃分成十二個時辰，每個時辰等於現在的兩個小時。
十二時辰，是古人根據一日間太陽出沒、天色變化的自然規律，歸納總結、獨創於世的。
古人用十二地支、十二個特定的時間名詞、以及十二生肖中動物的出沒時間來命名各個時辰。
中醫認為人體有十二經脈，人體經脈的興衰與太陽和地球位置的變化有關，即每日的十二個時辰與人體的十二條經脈是對應的，不同的經脈在不同的時辰有興有衰，一個經脈管一個時辰，相對於每個時辰都是不同的經脈值班。
古人把夜晚分成五個時段，用鼓打更報時，叫作五更，即一更、二更、三更、四更、五更。
俗話說：「一更人，二更鑼，三更鬼，四更賊，五更雞。」
一天四季及二十四節氣分布是:
03點至09點為日春，
其中03點為立春，04點為雨水，05點為驚蟄，06點為春分，07點為清明，08點為穀雨；
09點至15點為日夏，
其中09點為立夏，10點為小滿，11點為芒種，12點為夏至，13點為小暑，14點為大暑；
15點至21點為日秋，
其中15點為立秋，16點為處暑，17點為白露，18點為秋分，19點為寒露，20點為霜降；
21點至03點為日冬，
其中21點為立冬，22點為小雪，23點為大雪，24點為冬至，01點為小寒，02點為大寒。
二八養生指南針的功能：
一、指導睡覺
養生要點：
寅時平旦[03點（立春）至05點（驚蟄）]五更起床；
午時日中[11點（芒種）至13點（小暑）]午睡；
亥時人定[21點（立冬）至23點（大雪）]二更睡覺。
日春主醒、主動，5點為驚蟄，蟄為冬眠的動物，驚蟄意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，人體內蟄伏的腎臟陽氣聚集，沿督脈上行，人要醒了，醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，就像完成春天的播種一樣。
日夏之後天地間陽氣大放，而體內缺少陽氣支持，午飯之後要午睡，以養精神，但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，21點到5點這8小時是天地給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了，沒睡覺就沒趕上，不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的，那個真正有用的時間段過了。
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。
古人講:「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。」
二、指導吃飯
養生要點：
辰時食時（07點～09點）吃飯。
申時晡時（15點～17點）吃飯。
辰時（07點～09點）：名食時，指吃飯的時候，是胃經值班的時間，人要順應陽長的特點，吃助陽之物，少吃生冷，早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。
申時（15點～17點）：名晡時，指吃飯的時候，是膀胱經經值班的時間。
人吃進去食物都要靠自身的陽氣消化，日入以後，陽氣消失殆盡，所以最好少吃或不吃晚飯。
事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的飢餓感（胃氣）而不容易生病。
要知道，不吃晚飯，不會把人餓死；但是晚飯吃得多，會把人撐死。
小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。
年青人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。
老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。
萬物皆有數，一個人一輩子吃多少飯都是定數，先吃完的先走人。
所以吃飯只吃七分飽，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。這無形中延長了壽命。
三、指導生育
寅時（03點～05點），泰卦，三陽開泰。
卯時（05點～07點），大壯卦。
陰陽調和，百病不擾。
泰卦、大壯卦，人體天癸最充盈，所以一般都在這個時間段繁育後代。父精母血足，孩子的先天稟賦也就好，健康、聰明。
亥時（21點～23點），坤卦，純陰無陽。
人到了這時，身體衰弱了，慢慢又恢復到嬰兒出生時的柔弱狀態，需要精心照顧。
這時的人所要做的就是順應自然和生命的規律，
天有日月星辰，人要晝醒夜眠，地有秋收冬藏，人要吐故納新。
所謂的補益，壯大都是次要的，真髓在順位，順應自然的規律，順應生命的規律。
四、指導健康
子時（23點～01點），足少陽膽經當令，提防心臟病。
腎不好的人，易出事；心臟不好的人，易猝死；低血糖的人，易發病。
丑時（01點～03點），足厥陰肝經當令，易中風，氣滯，血瘀。
血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
寅時（03點～05點），手太陰肺經當令，哮喘病高發，易咳嗽。
卯時（05點～07點），手陽明大腸經當令，要注意五更瀉。
辰時（07點～09點），足陽明胃經當令，易胃疼、膝蓋疼、腳面疼。
巳時（09點～11點），足太陰脾經當令，要注意糖尿病、肌無力。
午時（11點～13點），手少陰心經當令，易得中風及出血的病（鼻出血、眼尾出血）。
未時（13點～15點），手太陽小腸經當令，如果胸悶心慌，說明心臟有問題。
申時（15點～17點），足太陽膀胱經當令，如果特別犯困，特別難受，說明陽虛。
酉時（17點～19點），手少陰腎經當令，要注意肺病，此時主治肺陰虛。
戌時（19點～21點），手厥陰心包經當令，如果中指發麻，那就是心包出問題了。
亥時（21點～23點），手少陽三焦經當令，三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
五、指導鍛煉
養生要點：申時（15點～17點）鍛煉。
「日出」和「日入」是白天和黑夜到來的標誌。
人休養生息就應該以「日出」、「日入」為基本的簡易時間表。
《黃帝內經?素問?生氣通天論》：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」
比如：傍晚不散步，尤其是秋冬季節的傍晚。秋冬主收藏，陽氣收斂，人暴露在肅殺之氣中不利於健康。
又如：晚上不鍛煉，21點是一天的立冬，冬季萬物閉藏，人「立冬」入眠與自然和諧，才有利於提高免疫力；大汗淋漓、津液外出傷及陽氣。傷了津肉酸，傷了液關節老化。
再如：晚上不要輕易擾動陽氣，如果按摩、桑拿，只會使人更加疲倦，這是因為陽氣泄露的原故。
古人說：申時（15點～17點），動而汗出，喊叫為樂，此為養生。
每天，16時的代謝最旺盛，4時的代謝最衰弱。
每天下午大約16點的時候，是膀胱經當令，人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷，必須全身微微出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降，強身健體。
六、指導工作學習
巳時（09點～11點）工作學習的第一個黃金時間：此時脾經當令。
申時（15點～17點）工作學習的第二個黃金時間：此時膀胱經當令。
膀胱經是走到腦部的一條經脈，這個時候小腸經已經把飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力好，頭腦靈活。
古代講：朝而受業，夕而習復。
早晨學習的東西，到這個時間段，好好複習，此時記憶好，學習效率高。
戌時（19點～21點）工作學習的第三個黃金時間：此時心包經當令，心包經主喜樂。
TAG:至樂學宮 |