有規律的睡眠時間可以讓你一天的工作 心情變好……
沒有規律的生活節奏，對自己的消耗特別明顯，不僅僅是身體的消耗，精神方面也達到臨界點。同時，工作質量也大大降低。
有規律地生活，是做好一切的最基本要求。時刻保持旺盛的精力，這也是獲得信任的第一步。
最近網友「卡卡Prancil」 因為突發腦出血住院，失聯了9天。
他之前某晚聚餐回家，玩完手機一點半睡覺，第二天醒來後，在沒有徵兆和碰撞的情況下，後腦勺像被針扎一樣，身上滲出冷汗，說話哆哆嗦嗦。
到了醫院後，CT掃描出腦內多出出血，下了病危通知書，卧床治療以及禁食，打針打到沒位置打，吐到黃疸水都出來，到了第9天才清醒。
很多人在事業上升期突然生病倒下，醒來後都會對自己的生活壞習慣逐一問責，首當其衝的就是熬夜。卡卡Prancil也是:
「一定要規律作息，朝六晚十，我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早起工作。周日睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠不知道什麼時候會爆發。」
我隨手翻看評論，被其中一些樂觀又反轉的留言震住了:
為了警告大家不要熬夜，樓主熬夜寫下文章；
連續熬夜七年了，只能說我是打不死的小強；
聽完樓主的話，以後只能膽戰心驚地熬夜了；
道理我們都知道的，可是就是忍不住熬夜啊。
晚睡無眼，招招打臉。
但依然有很多人，不在別人的遭罪中，汲取自己的教訓；太多的道理，人教人，教不會，事教人，才教得會。只是後者的代價未免太大了。
藍寶石：放在枕下
藍寶石象徵忠誠、堅貞、慈愛和誠實。星光藍寶石又被稱為「命運之石」，能保佑佩戴者平安，並讓人交好運。
藍寶石對改善睡眠也有很大的好處，將藍寶石放在枕頭底下，可以助人安然入眠，夜夜好夢，得到充分的休息，還能防止夢遊。
女性佩戴藍寶石可以平衡內分泌系統，提高生育能力，對生理痛有舒緩的作用，但是要避免生理期佩戴，平常佩戴即可。
藍寶石還對應太陽輪，所以對太陽神經叢起作用，打通太陽輪時會引起疼痛，但卻能使人更能看清自己。
紫水晶：放於枕邊
紫水晶能量平穩，在人情緒煩躁時，紫水晶的力量可以幫助平復心緒。晚上入睡前將紫水晶放於枕頭旁或佩戴在身上，可以治療失眠，改善睡眠質量。
紫水晶還具有改善個人磁場，提升自身氣質的功效，紫水晶可以藉助其特有的治癒力幫助人撫平傷痛，帶給人和諧安詳的情緒。
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。
驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，「蟄」為冬眠的動物，「驚蟄」即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶地去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。
人也是高級動物，但是人類生活早已遠離大自然，從而削弱了對自然界變化的感知度。敏感的人早晨5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來？只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起來還是不起來做思想鬥爭。當一分鐘以後，你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。
所以早起是合乎天地陰陽運行規律的，同樣，21點立冬時分，陽氣潛藏，陰氣生，應該準備睡眠滋養陽氣，所以要早睡。
古人立志，必定早起讀書，磨鍊意志。唐代顏真卿有《勸學詩》一首就強調早起讀書，「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑髮不知勤學早，白首方悔讀書遲。」
古人又有教導早起的一首詩：「朝日初上窗，起身勿仿惶。晚來睡已足，盥洗整衣裳。人既不患病，何必戀在床。勤惰至此分，習慣遂為常。」而祖逖「聞雞起舞」，更是古代的勵志故事。
被尊稱為「藥王」的唐代醫學家孫思邈說：「早起，尤千金妙方，長壽金丹也。」
民間諺語也有「早睡早起，賽過人蔘補身體」，「長壽有三道：早起看星斗，晚飯少吃口，老婆生得丑」的說法。
中醫有「子午流注」的說法，子午流注寅時起，陽氣純凈卯時興，寅時是早晨3點至5點，卯時是5點至7點，所以早晨5點起床。
按照一天與四季相應，早晨五、六點起床，晚上九、十點睡覺，便與自然同步了。晚上11點到凌晨1點為子時，是膽經最旺時段，也就是有效睡眠不得錯過的最重要時段。
早上5點起的人，中午最好要午休一會，午時心經最旺，是養心的最佳時段，相應子時而言，午覺也同樣重要，這就是養生強調的所謂睡子午覺。
浮華盛世，人們每天都為美好的生活而努力奮鬥，一旦熬夜弄壞了身體，一切功名利祿便會化為烏有，人生不過是黃粱一夢。
熬夜，是夢想者的倔強，是革命的本錢，豈不知，身體被熬壞後，所有的夢想也就無從說起。也許有人日理萬機，不得不熬夜，可是，在我看來，世間哪有那麼多的不得已，無非是看不看得開，放不放得下，夠不夠愛自己罷了。
