白髮越來越多？只因缺乏「3個元素」，堅持吃它，白髮慢慢變黑了

近年來白頭髮生長人群年齡，比以往要高出三成左右，不少城市白領都年紀輕輕，但就是很快的長出來了白髮。為什麼有些人頭髮烏黑茂密，有些人的頭髮就白髮斑白呢？你的白頭髮越來越多？只因缺乏這3個元素，每天堅持吃點它，讓白髮也慢慢變黑了。

1、缺乏B族維生素

人體一旦缺少B族維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，會造成白頭髮加速增長。而傳統中醫則認為「發為血之餘，腎主骨，其華在發」，就是說，白頭髮往往由腎陰虛誘發，因為腎功能衰弱減慢人體代謝功能。

2、缺乏銅鐵等微量元素

飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。

3、缺乏蛋白質

在飲食中如果缺乏了蛋白質，也會造成頭髮營養不良，出現白髮的時候，要及時的補充蛋白質，這也是一件非常重要的事情。對於這類人，在日常生活中，要多吃一些雞蛋、牛奶等。

長白髮也不用太擔心，所謂「養以食為上，食以黑為佳」。如果你有少年白頭的煩惱，建議你經常食用黑芝麻黑豆等黑色的穀物食材。含有豐富的營養元素和蛋白質，經過科學的配比，將其營養功效發揮到極致。

黑豆可以幫助清熱解毒、補虛烏髮，並且加上黑芝麻的烏髮效果和核桃補腦，常吃它，白髮慢慢變黑髮。黑豆還含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容的目的。而且黑芝麻也是防止掉發的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。

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