老中醫教你一個日常習慣就能輕鬆擺脫便秘，不用再受罪！快收藏

中國醫科大學 董明教授

一、概念：

便秘是指大便干硬秘結，排便不暢，排便間隔時間變長，或者是有便意但是排便困難的一種病症。

部分患者便秘是因為或者身體疾病引起的，稱之為器質性便秘；大多數患者便秘是單純性的便秘又叫功能性便秘，主要是由於排便反射失常或者阻塞所引起的直腸性便秘以及結腸蠕動緩慢所引起的結腸性便秘。

二、病因

便秘的病因除了腸道本身的問題以外，還可能是因為脾胃、腎、 肺等內臟功能出現問題，造成腸道功能受損，傳導失常從而形成了便秘。

（1）燥熱內結：此類多為辛辣等食物食用過量，造成腸胃積熱，腸胃內水分減少，致使腸道燥結乾枯，傳導失常，以至於大便乾結，難以排出而形成便秘。

（2）氣機郁滯：此類為患者長期憂愁思慮，導致情緒低落，或長期坐，運動少，引起了身體氣機郁滯不暢，腸道蠕動減少，大便停留於腸道內，不能下行而形成便秘。

（3）氣血虧損：飲食勞倦造成內傷，人體生病後、產後或老年體弱，引起氣血虧損。氣虛就造成大便的傳導無力；血虛引致腸道內乾燥，使得大便乾結，排便困難而形成便秘。

（4）陰寒凝結：陰寒內生，凝滯腸胃，陽氣不通，傳導無力，津液不行，大便為寒所滯，發為冷秘。

三、治療

熱秘治則：清熱潤下。

氣秘治則：順氣解郁，行滯通便。

血虛治則：養血滋陰，潤燥通便。

冷秘治則：溫陽通便。

1、空腹喝水

了解了便秘的大多數原因都是因為腸道內乾燥，水含量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷的被吸收，造成了腸道的蠕動緩慢，早上起來補充水分確實有緩解便秘的效果。因為夜間腸胃處於休息的狀態，早上沒吃飯前就先喝杯水，幫助腸胃加快運作，讓水分輸送至腸道，增加水含量，有助於排便。所以建議早上空腹時喝兩杯溫水。

2、常喝酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，非常有助於消化，益生菌會咋子腸道中致使纖維素髮酵，生成有機酸，達到促進腸道蠕動的作用。所以經常喝酸奶，讓身體吸收足夠的益生菌，腸道蠕動加快，能夠緩解便秘。

3、喝都潤堂

它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。

日常習慣遠離便秘

1、飲食要清淡，營養要豐富。

調節一下自己的伙食，盡量吃一些清淡的，穀物類的比較好消化，可以有助於排便。

2、加強身體鍛煉。

一個好的身體是做任何事情的前提，便秘則是很不健康的表現，所以平時要注意鍛煉身體。

3、不宜久坐久站。

一般會出現便秘狀況的人群大多都是在辦公室待得比較久的人，或者是從事需要站立工作的人，不論是久坐還是久站都是很容易造成便秘，所以平時如果是上班如果久坐久站的話就應該調節一下，多坐或多站要相互調節一下。

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