找對合適的方法，減肥其實很簡單！做好這3點，想不瘦都難

減肥是一個永恆的話題。每個人都希望有個好身材，尤其是女人。胖的想瘦，瘦的想更瘦。減肥都知道無外乎「管住嘴，邁開腿」。這六個字看起來簡單，真的行動起來就太難了。美食是一種誘惑，明明想減肥，可以還是多吃兩口，心裡想著吃完運動運動就好了。明明想運動，可還是躺在沙發上擺脫不了手機的誘惑。並非所有人沒有毅力和耐心去減肥，而是沒有找到適合自己的減肥方法。找到合適的方法，減肥其實很簡單，做好這三點，想不瘦都難。下面小編和大家分析一下。

一、減肥多管齊下

有的人只靠服用一種減肥藥或者減肥茶減肥。有的人靠節食。有的人拚命運動。每個人體質不盡相同，盲目減肥只會讓你瘦錯地方，或者暫時的消瘦。

二、健康的飲食和生活習慣

按時每天三頓飯，細嚼慢咽。忌重口味和油膩食物。少吃甜食和垃圾食品。減少高熱量、高脂肪食品的攝入，均衡飲食。食用蛋白質和植物纖維多的食物，對易瘦體質的人是很有效的。不要熬夜，睡覺晚容易餓，大多數人睡前還要吃夜宵。

三、選擇適合自己體質的鍛煉方法

運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動是氧氣足夠的條件下進行的運動。常見的運動有慢跑、騎車、游泳等。有氧運動可以強身健體、增加肺活量和心肺功能。無氧運動比較劇烈，是高強度、高頻率、持續性的運動。在缺氧狀態下，肌肉分解體內糖分作為能量。常見的運動有專業的力量訓練、百米跑、普拉提等。建議根據自己的情況有氧運動和無氧運動結合進行。

減肥是一個循序漸進、持之以恆的運動。如果每天忙碌沒有時間。可以在日常生活中多走一段路，多爬一層樓。坐著的時候也可以通過抬腿等動作鍛煉腿部肌肉。幹家務也是運動的過程。減肥的過程中最怕的就是中途放棄，三天打魚兩天晒網。在身心愉悅的情況下鍛鍊出完美身材。

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