鍛煉10分鐘抵得過2公里越野，3個動作在家就能瘦身

最新 04-14

每天10分鐘勝過長跑2公里，健康減肥全靠5個動作

瘦身是每個女孩閑下來都在思考的問題，可是大多數女孩依靠的往往是節食，解釋沒多久就敗下陣來，小編也是這樣，聞著烤肉滋滋的香味和一點點冒著泡泡的油星，怎麼忍受得了啊！現在網路上的運動健身真的是多如牛毛，其實歸根結底就2個字：堅持，堅持不下來，一切都沒什麼用處。今天小編帶大家看看有關瘦身的那些事，作為一個從130斤瘦到了104斤如今依然在努力的胖子，小編想說：太遭罪了！不過雖然一路走來確實虧了嘴了，可是每周一次的放縱相比其他減肥的人來說還是好多了，文章結尾會附上一組運動，可以複製存到手機里哦~下面小編從飲食說起。

節食減肥並不是絕食減肥，控制飲食的作用主要還是吃的比動得少，你要坐辦公室天天不運動，那多半是廢了，建議買一個跳繩，每天100個一組，坐五組，也就10分鐘不到，效果看得見。如何能夠做到攝入量小呢？第一、體積大、第二、纖維多，纖維是無法被人體消化的，可是既能夠增加腸胃蠕動又能夠增加飽腹感，何樂而不為呢？不過很多人會圖方便去直接榨汁喝（其實根本不方便！），這是錯的，一定要食用天然食物，想喝蘋果汁，不如直接吃蘋果。

煎炒油炸類食物幾乎就要杜絕，你的菜譜里只有三樣：水煮、清蒸、涼拌，當然，肉類更是要少吃，熱量排名如下：雞肉＜魚肉＜鴨肉＜牛肉＜＜羊肉＜豬肉，具體如何吃自己斟酌吧。

精糧就不建議吃太多了。沒事多吃吃粗糧吧，既有利於身體健康又能減肥，如果實在不愛吃就別吃主食了，澱粉吃的多你就長得胖，烤地瓜偶爾可以吃點美味又營養，網上所謂烤地瓜有癌症純屬是無稽之談。