長期23點以後睡覺，這8個危害令人堪憂！補再多覺都沒用！

儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於夜生活的步伐。學習、加班、失眠、娛樂......導致人們熬夜的理由無外乎就這麼幾個，但是，熬夜似乎成了年輕人之間的新常態。

2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點左右，夜晚貌似成了大多數年輕人休閑放鬆的時段。雖然0點以後才能算深夜，但是從內分泌角度來看，23點以後睡覺就算是熬夜了！

熬夜到底有哪些危害？

記憶力衰退

發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

皮膚受損

人體的皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人體內的內分泌和精神系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、黯淡無光、粗糙，甚至出現暗瘡和粉刺，尤其是注重保養的姑娘們，就算你抹最貴的面霜、眼霜，敷最貴的面膜，熬夜就會讓他們變得一文不值，不如睡個美容覺來的實在。

眼病

熬夜並不是黑眼圈、眼袋、干紋細紋浮腫眼袋鬆弛那麼簡單，長時間睡眠不足，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題。甚至長期熬夜造成的過度勞累，導致視力驟降。

誘發糖尿病

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。

肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

易得胃病

很多人習慣熬夜時吃飽喝足後再睡覺。長此以往，吃下去的食物長時間停滯在胃裡，本來沒有胃病的，也容易染上急性胃潰瘍；有胃病的，則易導致複發。且晚上胃腸道得不到休息，這會影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。

增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

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