年輕上班族成運動最缺乏人群，不妨將碎片化時間利用起來

「每天運動一小時，健康生活一輩子」，這個健康理念如今已經深入人心，人們在日常生活中越來越注重運動時間和運動質量。昨日，記者調查發現，不同的人群在每天的運動時間上存在較大的「貧富差距」，多的每天能運動三個小時左右，少的每天運動不足半小時。

生命在於運動

上班族普遍缺乏運動時間

記者在對不同年齡的群體進行調查時發現，運動時間最充足的是中老年群體，青少年次之，而上班族普遍缺少運動時間。

今年66歲的陳琴是一名退休工人，每天早晚會沿著小區外的景觀路各步行一個小時左右，下午會做一些拍手操等活動，時間大概在半小時到一小時之間。陳琴說，像她這樣堅持每天早晚做運動的人還不少，大多都是和她差不多年紀的人，時間久了彼此也都熟悉起來，相互間交流交流鍛煉的事兒。而另一方面，廣大青少年群體因為在學校參加體育課、大課間活動等，也有相對充足的運動時間。

相比之下，上班族的運動時間就要少得多了。在接受調查的17名年輕上班族中，有三分之二的受訪者表示沒時間運動。34歲的秦麗清說，每天照顧小孩、做家務、上班已經忙得團團轉了，哪有時間運動。一個星期中也就有兩天，能夠趁著孩子在老師家裡學鋼琴，自己在樓下稍微走走。有意思的是，在這些受訪的上班族中，超過半數的人都辦理過健身卡，但能堅持下來的寥寥無幾。

運動時間並非越長越好

都說「生命在於運動」，但運動也並非是越多越好，合理和適度才是最關鍵的。不少受訪者都表示有過不同程度的運動傷。

23歲的小袁是個身高1.8米的小伙，但體重一度超過了200斤。聽說跑步能減肥，去年下半年小袁每天晚上會出去夜跑2小時左右，出一身大汗，但跑了不到一個月就出現了膝蓋隱隱作痛的情況，檢查下來是運動過量造成的膝蓋損傷。現在小袁專門請了私人教練，每天在健身房運動1.5個小時樣子，強度也進行了控制，進展還不錯。與小袁有著類似經歷的還有市民范先生，為了練出腹肌而進行大量的腰腹訓練，結果造成了肌肉拉傷。

年輕人為了減肥、塑形，往往會在一個較短的周期內進行強度比較大的運動，以求快速達到效果，相比之下，中老年人的運動安排則更注重長期的堅持。家住東洲公園附近的黃大爺每天早晚都會去公園轉兩圈，已經堅持五六年了，只要天氣不是特別惡劣，從沒有間斷過。黃大爺說，每次在公園裡轉兩圈，後背微微發熱就差不多了，時間不宜過長。

合理利用碎片時間

在很多人感慨沒時間運動的同時，也有一部分人妥善地利用了碎片時間，獲得較好的運動效果。家住江城逸品的劉建超過完年後就開始堅持步行上下班，從家裡到單位單程大約需要半小時時間，往返也就有了1小時的步行運動。與劉建超一樣，已經有不少市民選擇少開車，步行上下班，或者騎公共自行車出門，既節約能源，又鍛煉了身體。

在網上，也有許多運動博主會分享一些居家運動方法，被人們所接受。市民小蔡是個愛漂亮的女孩子，每天晚上都會花費不少時間用於護膚，利用這個時間，她會做一些提臀和塑腿型的小運動，所需空間不大，但長期堅持下來已經有了明顯的效果。做設計工作的張先生則在自己的辦公室里放了一些啞鈴、彈力帶等，工作間隙做做運動，放鬆身心的同時，工作效率也能提高不少。

來源 | 海門日報

編輯 | HMTT

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