羽球學習中常遇到的六大誤區

在羽毛球學習成長的過程中，由於普通球友很少受過專業化、系統化的培訓，通過自己的摸索學習，經常會「誤入歧途」，這些誤區阻礙著大家的進步，只有不斷的積累學習，才能少走彎路，更快的提高。

今天就說說羽毛球學習中常遇到的誤區進行分析，以幫助球友們糾正學習中的困惑。

一、握拍，要松還是緊，要長握還是短握？

很多球友都習慣握緊球拍，生怕打球時扔出去；

其實，打球時多數時間握拍是放鬆，掌心部分是空的，主要用拇指和食指發力去控制調整拍面，其他三個手指起輔助作用，只有在發力時才握緊球拍，握緊的瞬間還有疊加一層屈指發力的力量，並且握緊球拍能控制好拍面不變形。

在後場的高遠球、殺球等，擊球瞬間是整隻手呈握拳狀緊握球拍的；像網前擊球瞬間，也是要緊握球拍的，但是是手指緊握，而不是掌心緊握。

有些人握拍的位置沒有變化，後場網前都一樣，導致前場撲網容易觸網，後場打不上勁。

這是不對的，後場和網前的握拍有有變化的，尤其是在雙打中更為明顯。一般而言，雙打網前要短握，後場要長握。因為短握髮力傳導更直接，長握擊球力量更大。

注意兩人握拍的不同

握拍並不是一成不變的，不同位置的擊球，不同技術的使用，都需要擊球前的細微調整。找到每個位置的合適的握拍點，這樣擊球時才更舒服，所以平時多練習體會轉換握拍，這樣才能在快速的回球中運用靈活多變的握拍。

二、力量大，易出界；力量小，不易到位

平時練習時，打高遠球，平高球，網前球，都能到位；但是一旦真正打起對抗來，很多球，要麼用力過大出界，要麼過小不到位。

造成以上的原因都是因為對自己擊球力量的把握不好，一旦運動起來，對肌肉的控制就不能靈活自如。

比如同樣的接殺球，當對方殺球速度快時，只要輕擋即可過網，不需要發力；當對方殺球速度慢時，再輕擋時要發一點力，因為此時能借到對方的力量很少，所以要加些主動發力。

發力控制這個問題，要練多，打的多，體會多，才能在每個位置發多大的力，做到心中有數；

把力量大小融化成肌肉記憶保存在肌肉里，從而形成條件反射的力量控制。

三、勁兒很大，但是打球速度不快

有不少球友困惑自己力量很足，但是就是殺不死對方，這是典型的不會發力；

其實羽毛球發力講求的是要講究瞬間的爆發力，跟絕對力量關係不是很大。要想打出球速，從以下做起：揮拍的過程是一個加速的過程，而不是勻速揮拍的過程。

發力之前，整個動作應該是相對放鬆、協調的，直到擊球的瞬間集中發力，用爆發力把球擊出，這樣才能感受出球的「乾脆」程度。

羽毛球的爆發力很大程度上是通過手腕來體現的，所以可加強手腕力量的練習，以及提高手腕閃動也就是集中發力的能力。什麼時候能聽到你擊球時聲音很清脆了，你的後場球不發很大力自然也能到後場了。

四、動作有必要規範嗎

很多人打球，養成了「怎麼舒服怎麼打」的習慣，動作很不規範，比如蒼蠅式的握拍，這種握拍擊球時很不舒服，而且還影響其他技術的提高，甚至容易出現傷病。

規範的動作，是大家在實踐當中總結出來的一套最簡潔高效，姿勢優美，最符合人體生理學結構的動作，是得到認可的。

不規範動作，有時不是個性的體現，是對羽毛球認識的無知，這種動作抑制技術的全面提高，而且容易出現因動作不規範導致的傷病，最重要的是會讓的動作失去觀賞性。

每個步伐，每個擊球都有一套規範的動作，只有動作規範了，才能體會發力的舒展性，才能體會整個擊球的流暢性，才能把每個球都回球到位。所以，規範動作很有必要！

五、啟動小跳，你有嗎？

在場上，因為慢，接不到球，是常見懂現象。為什麼會這樣？

因為你沒有注意到步法的細節。第一，在場上，站立時重心要放在腳尖上，而不是放在腳跟上。這種方式可以使腳下更有彈性，啟動時更快；

第二，啟動小跳，是每次移動都要有的，啟動小跳動作短而促，不留意很難發現，且不注意練習，很難加到步法中去，別人比你快，除了預判快，就是啟動快了，所以要多練習啟動小跳，並在應用中刻意加上，以便養成良好的快速啟動的步法。

六、以賽代練，不行嗎？

很多球友都想通過多比賽積累經驗，來提高自己的水平，還美其名曰：以賽代練。而不是通過訓練提高，因為訓練實在是太枯燥乏味了。

以賽帶練的前提是基礎技術不能差，而業餘球友正缺的就是基礎技術，不懂技術就隨意的打球，也很容易養成養成壞習慣，且提升起來非常慢。而通過基礎訓練，可以練好各種基礎動作，從而使技術穩定而快速的提升。

初學者還是要多花一些時間在訓練上，直到你達到技術嫻熟之後，才可以多點對抗，但想要提高，訓練不可少啊！

所以，業餘球友，以賽代練不可取。

打羽毛球要多多學習，要多練習體會，這樣才能避開一些常見的誤區，這樣學習也更高效。盲目的跟風，別人打，你也打，不懂思考，這樣的有數量沒有質量的方式很不恰當。

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