懷孕期間不想胖，醫生說：只需做好這4點

孕期怎樣保持身體健康又苗條，一直是准媽媽們最關心的。其實很簡單，只要准媽媽們遵照以下4點即可。

少糖

現在所有婦產醫院的營產師最普遍強調的一件事，就是控制體重，建議准媽媽們每餐主食不超過小型飯碗的上沿。其實很多水果也含有大量的糖分，所以每天吃的水果只有一個大蘋果那麼多的量就行，而且下午四點以後不要再吃水果。不少准媽媽們認為豆漿，酸奶是很健康的食物，其實廠商為了讓豆漿，酸奶好喝，裡面加了不少的糖分，如果說要增加營養的話，不如直接喝純牛奶健康。當然，這個階段零食是必須戒掉的，如果實在餓，可以吃少量堅果。現在有不少獨立包裝，裡面混合了各種堅果和乾果的產品就很好，既方便控制量，營養又比較全面。

少鹽

孕期吃鹹的壞處大家都知道，容易得高血壓和水腫。如果吃飯時偶然遇到鹹的菜怎麼辦？那就在餐桌上放一碗開水，把菜涮涮再吃。雖然味道差點，但不會影響到身體。如果不小心已經吃咸了，可以吃點含鈣或鉀比較豐富的食品如牛奶、香蕉，蜂蜜水等，讓這些微量元素幫助身體把鈉代謝出去。

飲食均衡

現在有不少人在懷孕期間大魚大肉，吃各種補品，其實這對於准媽媽完全沒有必要，既增加腸胃負擔，又容易發胖，還容易使胎兒長得過大。其實這個階段，保持一種均衡的飲食就好，注意葷素搭配，菜式豐富一點，不要偏食。

適量運動

准媽媽們可以依照身體情況適量運動，散步就是一種很好的運動方式。孕期多散步，不僅有減肥的作用，生的時候對順產也有幫助。

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