這4種行為別再做，5種食物別再吃，否則胃會一天比一天差！

胃是人體中主要的消化器官，吃進來各種食物都是要經過胃來消化的，如果消化的不好，吸收的就不好，就會損傷到胃部。

人的胃腸其實是非常弱的，是五臟六腑中最弱的器官，也是最容易受到傷害的器官。

生活中一些不良的生活習慣、飲食習慣就能悄無聲息的對胃造成傷害。所以，如果不是萬不得已，傷胃的行為莫要做，傷胃的食物莫要吃，我們一起來看看都有哪些吧！

這四種行為千萬別做：

行為一：吃飯狼吞虎咽

食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達腸道。

如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

行為二：喝酒吸煙

喝酒，一杯怡情，無數杯就傷胃了。酒精帶有刺激性，攝入過多會直接對胃黏膜造成傷害。引起充血、糜爛、出血的癥狀，形成胃炎癥狀。

吸煙不但會傷害人體的呼吸系統，對胃的損傷也不可小視。

吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜。

此外，吸煙還是引起潰瘍病的重要因素。研究表明，一個人吸煙量越大，其潰瘍癒合的時間就越長。

行為三：熬夜易傷胃

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，容易導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。

行為四：飯後做劇烈運動

如果飯後適當運動可以有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受。

但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。

最起碼應該等胃裡的食物稍微消化後再去運動。

這五類食物莫要再吃：

第一類：油炸燒烤類

油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負擔。

研究表明，食物在油炸烘烤過程中會產生苯並芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣乾燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。

第二類：寒涼果蔬類

氣溫降低後，胃腸道對寒涼果蔬的適應力下降，如夏天常見的拍黃瓜、糖拌西紅柿等冷盤及西瓜、梨等涼性水果應少吃。

長夏後很多人的脾胃較虛弱，秋季再多吃寒涼蔬果，就可能傷及脾胃。

第三類：生冷海鮮類

海鮮性寒，生食海鮮蛋白質不易消化，食用過多易導致腸胃消化能力下降。

食用海鮮時應佐蘸薑汁等調料，中和海鮮的寒涼，並要注意給腸胃保暖。

第四類：甜膩多脂類

一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。

過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負擔，還會加大齲齒、肥胖的風險。

第五類：辛辣刺激類

秋季天氣相對乾燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異於「火上澆油」。

辣椒、花椒、胡椒、生薑等食物都屬於熱性，食用後容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

飯後一杯茶，養胃！

取丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓6種食材洗凈，切段，烘乾炒製成茶；取以上材料以混合，備用；每日取3~5g制好的佛手陳皮茶，用沸水沖泡，等3分鐘之後即可飲用。

佛手陳皮茶中的養胃成分：

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。

中醫認為，一般每天用丁香茶葉泡茶喝，有溫中壯陽，下氣降逆的作用。對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、泄瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效，它還可緩解腹部脹氣，增強消化能力，減輕噁心嘔吐。

飯後一個姿勢治胃病：

乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

第一步：飯後找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。

女士兩腳併攏，屈膝下蹲；男士兩腳微微分開(不可兩腳併攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。

第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

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