減肥光做有氧運動怎麼行？其實無氧運動減肥更省力

對單一減肥消耗來講，有氧運動效果肯定是超過無氧運動的，但是如果從長遠來看，有氧運動和無氧運動都必不可少。

有氧運動比無氧運動減肥消耗大的原因是，無氧代謝過程是在利用肌肉中儲存的能量，而有氧代謝可以使全身儲存能量都參與到代謝中來。

無氧代謝這部分能量很少，所以可以維持的時間很短，相比較而言有氧代謝維持時間更長，消耗熱量更多。

儘管有氧運動消耗熱量效果比無氧運動要多，但是長期來看，無氧運動更有利於提高肌肉、內臟等機體水平，提升身體基礎代謝能力，讓你坐著不動也在消耗。

所以減肥運動無氧和有氧都應該涉及，具體操作可以這樣，先做無氧運動消耗肌肉力量，再做有氧運動榨乾身體剩餘熱量，這也是大部分人都會採用的方式。

另外，運動會使人胃口大開，而減肥的核心是熱量消耗大於熱量攝入，所以控制飲食也是必不可少的。

強硬健身，

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