孕期中這幾類微量元素很重要！准媽媽們吃了嗎？

原標題：孕期中這幾類微量元素很重要！准媽媽們吃了嗎？

劉女士與丈夫商榷，打算懷孕延續後代。丈夫聽後，笑道：「就你這樣瘦胳膊瘦腿兒的，懷孕能受得了嗎？」

劉女士聽後不服，反駁道：「不就是吃的問題嗎，我一個月就能補的妥妥的！」

那麼婦女備孕，都是如何補身子的呢？

十月懷胎可不是個輕鬆事，想要扛過這十個月，補血是重中之重。為什麼這麼說呢？因為胎兒想要製造血液，就需要大量吸收准媽媽的鐵和蛋白質，為了給胎兒一個舒適的發育空間，所以備孕前一定要補充微量元素。

懷孕前身體的調理是至關重要的，它能夠為之後的十個月打下牢固的「地基」，而補血應該是女人必修功課，對於備孕中的女性更要重視！

不能少的微量元素都有哪些？

1、鐵

懷孕中的准媽媽有部分會因為缺鐵而造成貧血，這對腹中胎兒發育也不太好，所以在孕期中准媽媽是要從食物中攝取鐵元素的。推薦食用豬肝、黑木耳、菠菜等類似的食物。

2、鋅

鋅的作用會影響到胎兒的智力和發育。這時候孕期的媽媽可以選食用含鋅量高的食物。如海帶、堅果、牡蠣等食物。

3、葉酸

很多備孕人群就已經在補充葉酸了，這是一個明智的選擇，因為葉酸對整個懷孕期間都有影響，並且葉酸還影響胎兒的神經發育。

優生優育是每個准媽媽的期望。而身體卻是優生優育的基礎。所以准媽媽們一定要補充好營養，為寶寶打好牢固的基礎。

4、DHA

現在很多老齡人或中年人都在補充DHA，因為它對人腦的發育有很大的幫助。而正確的補充DHA應該從懷孕開始，因為人的腦補的發育最佳時間段應該在0~6之間。所以准媽媽們可以選食含有豐富的DHA的食品，例如金槍魚、鮭魚之類的。

5、鈣

一般在寶寶在母體里8周左右就開始吸收鈣了，所以准媽媽在孕前就要開始補鈣，最好的方法也就是每天在睡前喝一次牛奶，既補鈣又安眠。平時還可多食用雞蛋、蝦肉、西藍花等之類的食物。

每個媽媽都希望自己的寶寶能夠優生優育。而優生優育的首要條件就是有一個健康的好身體。孕媽媽們一定要養好自己，這樣才能讓腹中的寶寶健康茁壯的成長。

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