睡午覺的好處多，但你是怎樣睡的？其中的講究可不容小覷

現代人的生活節奏越來越快，也影響了人們的睡眠質量。對於上班族和學生們來說，適當的午睡是有必要的，睡午覺的好處都有哪些呢？

睡午覺有利於幫助大家緩解精神壓力,同時造成心理上的輕鬆,以及精神健康。根據有關科學研究表明,睡午覺可以讓大家防禦心血管疾病以及精神疾病。午睡呢,也可以讓大家一個飽滿的精神狀態投入下午的學習或者工作當中,而且經常午睡的人性格比較平和,不容易生氣。

同時吶,午睡對女性的身體調節也非常的好。午睡有利於皮膚變得緊緻,皮膚白嫩,而且還能午睡可以讓脂肪在睡覺時候進行燃燒,所以經常午睡的人呢,還可以保持身體的苗條,在午睡過程中會吸會加快細胞的修復功能,所以經常午睡的女性一般看起來比較顯年輕。並且富有精神力,精神充沛。

多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!

因此午睡的好處是非常多的,可以調節大家大腦的緊張程度。午睡之後呢,大腦會進行修復工作,同時,也可以提高大家記憶力,消除疲勞,讓下午的工作更加的美好。

午睡時要注意什麼問題?

一，睡覺之前不要吃太油膩的食物，如果吃得油膩的話就會進入血液改變我們的粘稠度，加重動脈壓力和胃腸壓力，對睡午覺影響很大，當然對身體也會很不好。

二，不要吃完飯就立刻去睡午覺，因為吃完飯以後我們的胃會被食物填充，馬上入睡會影響腦供血。建議大家吃完午飯後要去散步10-15分鐘，之後再去睡午覺比較好。

三，不要趴著睡，趴著睡覺會讓我們的大腦血液循環不流暢，身體神經會受到壓迫，容易出現頭暈目眩，手腳麻木的狀況時有發生，建議午睡時用右側卧的姿勢來睡覺。

四，午睡時長，午睡的好處非常多,有利於大家皮膚的緊緻和心情的放鬆以及保證下午工作效率的提高。但是呢,午睡也不能睡太久,應該睡半個小時至一個小時就好,睡太多的話反而會使人暈暈沉沉,精神力不夠集中。

中醫認為，午時是心經氣血最旺的時候，小憩一會兒可安神養氣，但並非所有人都要這樣做。有四類人睡午覺時需要「講究」一些，否則可能弊大於利。

第一類是65歲及以上或體重超標20%的人。這類人如果有午睡習慣，建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時，建議改在午飯前小憩15~30分鐘。

第二類是低血壓人群。這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐後再小睡，可使血液循環流動加快。

第三類是血液循環系統有嚴重障礙的人。如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯後最好不要直接午睡。因為飯後血液多湧向消化道，與大腦「爭血」，可能增加腦血管意外的風險。這類人最好餐前先睡半小時，或者飯後半小時喝杯水再小憩。

第四類是失眠患者。這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午睡習慣，最好不要超過20分鐘。

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