喝水的最佳時間，多喝不如會喝，美容又瘦身！

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效啊？其實喝水不在於多，而在於會不會喝。

每日七杯水，你的水喝夠了嗎

第1杯水：06:30（美容又養顏）

第2杯水：08:30（體貼又健康）

第3杯水：11:00（解乏又放鬆）

第4杯水：12:50（減負又減肥）

第5杯水：15:00（提神又醒腦）

第6杯水：17:30（消化又吸收）

第7杯水：22:00（解毒及排泄）

水是最好的葯，你的水喝對了嗎

1.排毒怎麼喝

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以這個時候就每天早晨來杯涼白開是最好不過的了。

2.肥胖怎麼喝

有些網友認為，不喝水可以減肥！醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

好的搭配：可以和蒲荷苦丁茶一起喝，裡面搭配有小葉苦丁、荷葉、蒲公英

小葉苦丁：研究表明小葉苦丁中提取的總黃酮和水煎液具有較為明顯的減肥作用。表現在總黃酮和水煎液可降低肥胖指數和和脂肪組織濕重。營養性肥胖的體重受到明顯抑制。

荷葉：現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，從而起到預防肥胖的作用。

3.感冒怎麼喝

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀！」因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒、細菌的排泄。

好的搭配：可以和薑湯紅糖水一起喝

薑湯有著很好的去風寒的作用，因此是感冒發燒時的良選。可以使身體出汗，寒氣排除體外，有助於早日祛除風寒，達到康復的效果。

姜作為調味料的一種，它也可以作為材料入葯。它藥性辛溫，祛除風寒，適用於風寒感冒。但薑湯不適用於風熱感冒，類似於我們所說的中暑。風熱感冒本就是體熱的一種表現，姜藥性本就辛溫，所以對祛熱來說沒有作用。但是不可以把薑湯作為治療感冒的藥物，它只能起輔助作用

4.咳嗽怎麼喝

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

5.胃疼怎麼喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

6.失眠怎麼喝

熱水水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

好的搭配：可以和玫瑰花茶一起喝

《本草綱目》記載：玫瑰氣香性溫，味甘微苦，入脾、肝經，和血行血，理氣治風痹。藥性考雲∶玫瑰性溫，行血破積，損傷瘀痛，浸酒飲益。搭配飲用可以消除疲勞、助睡眠，還可以達到理氣解郁，美容養顏效果。

7.便秘怎麼喝

便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

好的搭配：可以和玉蘭根茶一起喝

玉蘭根在古代醫書中就曾有多次記載：

《中國民族葯志》：「清熱解毒，利水消腫，健胃。用於肝火食少，腎炎水腫，胃脘濕熱脹痛，食欲不振。」

《中國藥典》具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫之功效，用於治療濕熱黃疸、胃痛食少、水腫尿少等病症。便秘的人常喝玉蘭根茶可以調節腸道微生物菌群，以治療便秘的癥狀。

8.煩躁怎麼喝

人的精神狀態和生理機能相聯繫，腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它垃圾一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水，通過多喝水排除腎上腺素。

9.噁心怎麼喝

噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。

好的搭配：準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，就可以促使污物吐出，可以有效緩解噁心的癥狀。喝水要得法，這樣才能對自己好！多喝不如會喝，趕緊收藏吧，培養自己的健康喝水習慣！

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