每天慢跑一小時，對身體有哪些好處

能夠每天堅持一個小時的體育鍛煉，特別是像慢跑這樣的耐力型有氧運動，當然對身體是有好處的。

第一，像慢跑這樣的耐力型有氧運動能夠提高人的心肺功能和骨骼肌肉能力，這對提高我們體質、增強免疫力、減少得病的機會是非常有益的。還能促進我們的新陳代謝能力，提高我們身體對氧氣和營養物質的利用。

第二、慢跑對我們消化系統也有好處，可以增進我們的食慾、加強我們的消化功能、促進營養物質的吸收和利用，改善消化不良、腹部不適和便秘等問題。

第三、慢跑有利於幫助我們消耗掉多餘的能量，是控制體重的簡單、有效和便利的方法。體重超標是罹患高血壓、高血脂症和高尿酸血症等慢性病的重要原因，體重過大還會傷及我們骨骼和關節，罹患骨關節炎的人大多體重過大。

第四、耐力型有氧運動可以提高我們身體對胰島素等內分泌激素的敏感性，能夠很好地控制我們身體內血糖水平，減少我們罹患糖尿病的可能性。也能減少糖尿病患者的各種併發症發生髮展的速度。

第五、慢跑這樣的室外活動，能夠減少對我們日常生活和工作造成的焦慮、抑鬱癥狀，對抗情緒不佳、心情不好等心理問題，可以保持心情舒暢。甚至可以結交新夥伴，擴大社交圈子，增加我們的社會認同感。

當然，並不是所有人都適合慢跑這樣的運動。特別是一些罹患了慢性病的中老年人，應該在醫生的建議下，選擇適合自己的運動模式。

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