口腔潰瘍牙齦出血皮膚髮紫，都找這個維生素，它是毛細血管守護神

出血有哪些情況？

洗澡時用手一抓，身上一條紅痕，這是皮下毛細血管破裂。刷牙時，牙刷觸碰到牙齦組織，引起牙齦出血，這是牙齦組織的毛細血管破裂。背部刮痧時，一塊又一塊的紅紫色痕塊，也就是被理療師稱之為濕氣太重的情況，其實也是皮下毛細血管破裂。指甲或者身上某個地方，被大力擊中，出現紫黑色瘀塊，這也是毛細血管破裂。

毛細血管為什麼會破？

一般都是外力損傷。正常情況下，皮膚及皮下組織，有彈性和韌性，有一定的抗擊打能力，力度較小的外力，是不會傷到毛細血管的。比如刷牙的力道，抓癢的力道，一般不會傷到毛細血管。但如果皮下組織彈性較差，毛細血管彈性也比較差，稍有外力刺激，毛細血管就會破裂。彈性是關鍵因素。毛細血管破裂，並非完全壞事，它有助於將血管中的廢物毒素，清除到血管外。刮痧，就是幫助毛細血管破裂，讓血管不容易出來的毒素，滲透到皮下組織，然後再通過皮膚慢慢的排出去。一些所謂的放血療法，也是這個原理。

為什麼出血卻看不到血流出來？

一句話，出血有兩種，一種是明血，就是血直接流出來了，這是皮膚組織和毛細血管雙雙破口，血能直接流出來。還有一種稱為暗血，是毛細血管破了，但皮膚組織沒有破，血留到了血管和皮膚組織的間隙里，可以看到皮膚呈紅色或紫色。刮痧、紫紺、抓痕都屬於這個情況。

毛細血管是什麼？

毛細血管是人體最小的血管。人體的血管分布，從心臟開始是大動脈，大動脈的血要運往全身每一個地方，需要不斷的分支。分支成最小的血管就是毛細血管。雖然叫做毛細血管，其實遠比毛髮更細，數量也比毛髮更多。毛細血管的直徑平均為6到9微米。人體約有1000億毛細血管。相關閱讀《血液里有哪些成分，起什麼作用，這是一篇人人都能看懂的醫學教材》

毛細血管破了怎麼辦？

毛細血管是血液卸載營養的地方，因為血液流速慢，血管壁又非常薄，所以血液中的營養，很容易滲透到血管外，方便細胞汲取這些營養。人體有大量的毛細血管，且血管破了可以自我彌合，這跟傷口癒合的原理是一樣的，但它癒合的時間比傷口短。因為傷口是外皮和血管都破了。一般刮痧後，理療師會告訴你，24小時內不要洗澡。這是因為毛細血管還沒有縫合，洗澡可能導致水從破損的血管中滲透進去，引發濕氣更重以及其他危害。

善用維生素C！

不管是彈性變差，還是毒素過多積聚，都跟缺乏維生素C有關。維生素C既能增加皮膚和組織的彈性，也能幫助解毒。皮膚和血管的彈性，主要取決於彈性蛋白的含量。膠原蛋白是主要的彈性蛋白。膠原蛋白從功能上講，是非常重要的蛋白質，但是從消化吸收率上，是很差的蛋白質。因為它分子量很大，而且食物中的膠原蛋白，與人體的膠原蛋白，在結構上有很大不同。吃膠原蛋白補膠原蛋白，可能性非常小。維生素C有助於將普通蛋白質，轉化為膠原蛋白。補充膠原蛋白較好的辦法，仍然是蛋白質和維生素C，共同發揮作用。維生素C是水溶性的，所以在含水量為99%的血液中，有很好的活性，既是強效抗氧化劑，可減少氧化自由基，保護血管壁不被氧化，還有很好的解毒作用。

維生素C主要存在於哪些食物

蔬菜水果里，都有不錯的含量。維生素C在60度左右，就會失去活性，並且不可逆轉。蔬菜一般都是熟吃，所以有一定流失率。水果是補充維生素C更好的選擇。水果是生吃，有些人腸胃不好，消化吸收率也比較差。一般來說，維生素C每天只需要100毫克。一個自然生長周期的橙子，即可補充足量。但如果出現牙齦出血，皮膚抓痕，口腔潰瘍，刮痧時濕氣重，以及紫紺等症，那說明體內維生素C是比較缺的，需要大量補充。果蔬汁帶渣飲用，或者直接選用維生素C補充劑，都是不錯的選擇。補充劑最好吃飯的時候吃，維生素C的酸味對黏膜有刺激作用，有少數人空口空腹吃大量維生素C，嚴重刺激口腔黏膜，反而出現了口腔潰瘍。相關閱讀：《維生素C含量食物排行榜前10名，精細解讀！》

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