堅持跑步的理由，我給你6個！

1、養成易於燃脂的好體質

為什麼有的人容易發胖呢？

原因就在於平日運動不足，肌力下降，

反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。

一般而言，跑步是一項有氧運動，

通過跑步，我們能提高肌力，

令肌肉量適當地恢復正常的水平，

同時提到體內的基礎代謝，

加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

通過跑步，

女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，

男性可以減少6%-13%。

2、美體塑形

跑步不但能燃燒脂肪，

如果姿勢正確，還能美體塑形，

特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，

跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，

就算瘦也能變得前凸後翹。

另外，養成跑步的習慣，

可提高體內荷爾蒙分泌，

讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。

3、提高瘦身動力

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，

不僅能舒緩平日工作學習的壓力，

讓自己身心放鬆。

還能活化腦部及內臟機能，

使身體變得充滿活力。

4、提高睡眠質量

通過跑步，

大腦的供血、供氧量可以提升25%，

這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

5、消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇

這兩種造成緊張的激素的分泌，

同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。

6、保持年輕

經常運動，生長激素HGH的

分泌增多並且可以延緩衰老。

36歲元氣少女陳意涵，

20歲的顏，體脂率10.7%，

晨跑12公里，你呢？

跑步，遇見更好的自己！

你，準備開跑了嗎？

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