長壽者的3大特徵、4個黃金養生時間，50歲以上尤其要學習

隨著社會的發展和進步，人均壽命越來越長。如何才能更健康地長壽，成了人們茶前飯後的話題。調查顯示，80歲以上的長壽者，通常都有以下3個特徵：

1.坐不下來

長壽的人都有一個特點就是勤快，一直閑不住，也坐不住。工作的時候忙忙碌碌，下班回家也要做做家務。即便是退休了，也要修修草坪，養養花，逛逛菜市場。總之，就不讓自己閑下來。

2.飲食講究

長壽的人在飲食方面，通常都有講究。一日三餐按時吃飯，並且晚上吃得少，再好吃的東西，他們也能管住嘴。面對辛辣、油膩食物她們會敬而遠之。

3.心胸開闊

長壽的人通常心胸都比較豁達，不會糾結於某件事情而情緒低落沮喪。他們通常以笑口常開、熱情、樂觀、開朗的狀態示人。

專家稱，長壽的人通常有一些細節比普通人做得好。長壽者還有4個黃金養生時間，也是他們長壽的秘訣！

1.晨起鍛煉

早晨起床以後，身體經過一夜的休息，褪去疲勞。空氣也格外清新，到戶外伸展肢體，呼吸新鮮空氣，做一些適當的運動，以舒展筋骨，還能促進血液循環，增強免疫力。讓人一整天都有好心情好狀態。

2.飯後不喝茶

吃過飯立馬喝茶，茶水會沖淡胃液，不利於身體的消化吸收。茶葉中的單寧酸會影響蛋白質的消化吸收，還會導致便秘。飯飯後1—2個小時喝茶為宜。中醫講究「原湯化原食」，可以適當喝一些麵湯。

3.晚飯後散步

晚飯後適當休息一會而，然後出去散散步，可以放鬆身心、消除疲勞、清醒頭腦。散步還可以促進身體的新陳代謝，加速血液循環，對身體的消化吸收有很好的作用。還可以保護心腦血管。

4.睡覺前不吃東西

睡前吃東西，當人進入睡眠狀態以後，胃腸等器官還要繼續工作。這不僅增加了腸胃的工作量，大腦也會受到影響，無法真正得到休息。睡前吃東西不僅影響失眠質量，對健康也有很大的影響。

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