減肥季│你確定不點進來看看么

氣質滿分的小黑裙

優雅文藝的棉麻裙

清新脫俗的白裙子

俏皮活潑的背帶裙

……

穿裙子的季節又到了

校園裡，大街上

看著一個個美美的小仙女

你是不是和小編一樣

開始羨慕嫉妒恨了呢

不要傷心～

小編今天特地為大家準備了

各種減肥方法

現在學起來也不晚哦

如何瘦臉

導致臉大的原因分為四種

小編將會給大家分條介紹

趕緊看看你有沒有中槍呢

肌肉發達型

臉部肌肉發達主要講的是咬肌發達。如何判斷自己是否屬於咬肌發達類型呢？

每個人都有咬肌，只是部分人咬肌會特別發達。咬緊後槽牙，用手摸摸臉的兩邊。突出的硬塊就是咬肌，咬肌發達的人下顎骨會很明顯。

方法:一定要少咀嚼硬物或有嚼勁的食物，如口香糖，檳榔，牛皮糖等。另外，經常按摩咬肌，使咬肌放鬆。

面部水腫型

水腫型女生臉部和眼睛周圍會有浮腫現象。

方法:睡前不要喝水，少吃含鹽量高的食物。

骨架寬大型

對於骨架寬大型的姑娘來說，網上有建議磨骨，菌菌覺得這個並不是最合適的方法，畢竟會有一定的風險，不建議嘗試。

方法:建議剪一個修飾臉型的髮型，如內扣或其他長度到下巴的短髮。

脂肪過多型

臉部脂肪過多的女生是不是和小編一樣愛吃零食呢～

方法:多吃蔬菜水果，少吃零食。另外，推薦大家做瘦臉運動～

如何瘦腿

運動瘦腿

腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳儘力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。

同時儘力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。

走路瘦腿

注意走路先腳後跟著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，按腳跟、腳心、腳尖的順序著地。

這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

久坐瘦腿

坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2~3遍即可。

做這個動作不需屏住呼吸。

睡前瘦腿

平躺在地板或床上，抬起雙腳，並讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助於睡眠。

食物推薦

奇異果避免脂肪堆積；番茄去除腿部疲勞（建議生吃，以最大限度保留營養）；菠菜防止腿部出現皺紋；芹菜防止下半身浮腫。

值得提醒大家的是

不管什麼方法

最重要的是堅持

既然我已經踏上這條道路，那麼，任何東西都不應妨礙我沿著這條路走下去。 ——康德

希望大家都能

將減肥進行到底

穿上心怡的小裙子

做美美的小仙女

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編輯：萬玉琴

編審：蘇雅群

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