7個「按時」做法，相信你的人生會發生一些改變

生活質量有沒有提高，你的健康是否存在，那麼7個按時就會讓你的身體發生變化，有哪些按時做法呢？下面就來揭曉答案吧！

1、按時吃飯。生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

2、按時喝水。口 渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中 風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲 水的習慣。

3、按時睡覺。不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

4、按時休息。很 多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾 病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

5、按時如廁。很 多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便 和尿內的有毒物質被人體重吸收。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

6、按時鍛煉。我 國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛 煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

7、按時體檢。每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

春季是如何養生的

1、吃好早餐

不論我們在哪，有多少工作要做，有多少作業要做，到點了都要放下按時吃飯。就像人們常說的，一頓不吃餓得慌，雖然有點誇張，但它所描述的意思並不僅僅是少吃一頓飯會餓，而真正的意思是不吃飯會對我們的身體不好，影響我們的健康，俗話說的好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早餐是我們一天中最重要的一頓，也是營養需求最高的一頓，早餐吃的好不僅是營養吸收的好，就連一天心情都會很好，而且它還有神奇的功效就是可以避免我們下午犯春困。

2、多吃草莓

據調查統計，在孩子最愛吃的水果排名中，草莓毫無疑問的排在了第一位，因為它的香味的確很誘人，吃在嘴裡甜甜的，形狀也時分可愛。春天是吃草莓的季節，有很多家長會在孩子放假的時候帶他們去草莓園摘草莓，既能讓孩子愉快的度過周末，又可以讓孩子吃到新鮮的草莓。別看一顆小小的草莓，它的維生素C的含量極其的豐富，多吃草莓可以讓皮膚白皙嫩滑，心情舒暢，最主要的是它還可以讓春困遠離我們，幫助我們調節春困帶來的煩惱。

3、學會喝茶

中國自古以來就有喝茶的習慣，尤其是廣東那邊，早茶和下午茶都十分的重視。喝茶對我們身體十分有益，不僅可以美容養顏，還可以調節身體的新陳代謝和克服春天到來犯的春困。

像菊花茶，它有清肝明目的作用，在下午喝它可以有效的緩解疲勞，因此達到預防春困的效果。還有玫瑰花茶，這也是人們常喝的一種茶，由於玫瑰花的味道比較濃郁，聞起來就可以讓人瞬間精神，因此下午喝點玫瑰花茶可以讓人振奮起來，不再感到疲勞。

4、保證足夠的睡眠

現在還多人尤其是年輕人生活方式黑白顛倒，晚上不睡，白天不起，這不僅影響睡眠質量，還危害了身體的健康。每天保證足夠的睡眠十分重要，它可以讓人們第二天精力充沛，不論是做事還是學習效率都會很高，如果中午可以休息一會，哪怕是有短短的半小時，它就會在下午就不會感到疲憊。

5、勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是我們每天必做的事情，就像吃飯一樣。可是刷牙洗臉不僅僅是因為它可以保持口腔清新和面部的乾淨白嫩，它還可以緩解我們的疲勞，消除春困。因為牙膏中含有芳香的味道，可以讓人保持輕鬆愉悅的心情；另外，洗臉可以讓大腦保持清醒，這也是為什麼人們犯困或疲勞的時候會去用清水洗臉的重要原因。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）

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