越來越多的人開始重視健康，這是好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣了。

原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德提醒大家，下面八大「好習慣」可千萬要注意了！

誤區一大量出汗可以減肥

人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。

排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。

誤區二血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式

誤區三 認為腸胃需要排毒，排宿便

在醫學上並不存在「宿便」這個名詞。其主要來源於一些保健品廣告的營銷。

對於健康人來說，既不會有「宿便」，也不會「毒素」吸收。各種清腸毒和促進排便的保健品反而可能會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮。

大家只要記住，保持排便規律就是最健康的習慣了。

誤區四植物油吃多了沒關係

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。

過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。

誤區五不胖不瘦不用鍛煉

身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖，骨密度等指標都不健康。如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，同樣會影響身體健康

誤區六每周一次劇烈運動

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

誤區七認為吃肉不好，吃素才好

吃蔬果有益健康，但不能認為吃肉就是有害。

長期吃素的人，可能會出現手腳乏力、頭暈眼花、抵抗力下等問題。而刻意避免肉類，也只會導致營養不良，反而不利於健康。

各種肉類是健康飲食非常重要的一部分，能補充蛋白質等營養，保證人體的營養均衡。根據《中國居民膳食指南》建議，我們每天應攝入 120～200 克肉蛋水產類食物。

誤區八爬山是最好的鍛煉

人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。

中老年人盡量少登山、爬樓。

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