多喝幾口酒會怎樣？

喝酒不僅能讓人放鬆，也是一種社交方式。

事實上，適度飲酒有益於健康。

比如每天一杯紅酒可降低膽固醇指標及患心臟病的風險，

甚至還能將患2型糖尿病的風險降低20%。

問題是，不是每個人都能做到適度飲酒。

根據膳食指南，男性每天酒量應控制在兩杯以內，女性則減半。初步研究表明，如果超過這些限制，偶爾想要放縱一下，也不會對你的健康造成損害。

下面就給你揭曉，喝酒對健康會造成什麼影響。

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過度飲酒的危害

酗酒、大量飲酒。孕婦以及在法定飲酒年齡以下喝酒都不益於健康。

美國加州大學洛杉磯分校神經科學和人類行為研究所的住院醫師Laura Halpin博士說：「過度飲酒對身體多處器官不益，包括肝臟、胰腺和大腦。它還與高血壓和許多癌症有關，包括喉嚨、肝臟和食道部位。」

此外，Laura Halpin博士說：「酒精還影響情緒、睡眠質量，可能產生抑鬱、焦慮。長期來看，它還會對學習、記憶、社會功能，包括就業人際關係等方面產生影響。」

飲酒過度最糟糕的情況是會引起生命危險。據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所的數據顯示，每年約有88,000人死於與酒精相關的疾病。

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適度飲酒

只要停止過量飲酒，喝酒對身體造成的傷害就會好轉。Laura Halpin說：「一旦你停止過度飲酒，睡眠、情緒和焦慮累積的問題，很快就會好轉。」控制酒量對你的健康還是會有一定的益處。

肝臟專家Kevin Moore博士研究發現，控制自己一個月喝一次酒可以降低膽固醇和血壓指標，降低胰島素抵抗及對肝臟再生的影響。同時，也可以降低患糖尿病、心臟病等的風險。

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