對於健身愛好者來說，健身需要注意些什麼呢？

相信有不少的健身人士，一開始踏進健身房的時候摸不著頭腦，不知道要注意哪些問題。

如果說健身需要注意什麼，不同的人有著不同的訓練方法，但是如果說訓練的過程中需要注意什麼，那麼其實需要注意的無非就是兩點，一慢一穩。首先需要的就是穩，這樣做的好處在於不易受傷，慢就表示在我們對與身體的控制。

這兩點能讓我們的肌肉得到更為充分的刺激，從而也就能夠讓肌肉更加的肥大，能夠維持慢和穩也能讓我們減少受傷的概率。

我們健身或者說是訓練，訓練的到底是什麼？健美愛好者訓練的重點在於肌肉肥大，健力的更加註意的是神經對於肌肉的控制，而骨骼等卻是隨著訓練的強度而加強的。

到底在健身房在什麼要注意的事項呢？

花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

別指望這段時間身型能變成大塊頭，三個月就變猛男是不可能的事情，訓練要專心一致。訓練之前要充分的熱身，先讓肌肉活動起來，血液循環流動起到保護的作用。同理，訓練完之後也要進行伸展，按摩，放鬆。

別老是待在跑步機上，重訓才是可以增加基礎代謝率，也能刺激肌肉生長，又能強化骨骼，起到保護的作用。

健身是一項長期的過程，想要讓健身的成效少不了幾年的時間努力，這個是急不來的。在訓練的時候也是一樣，需要我們慢慢來，感受發力是我們健身最為基本的要求，不能練了半天練訓練什麼部位都沒有感受到，那樣和不訓練差別不大。

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