能夠防範痔瘡的四大措施

隨著久坐族越來越多，痔瘡也像感冒一樣時常伴隨著我們的生活揮之不去，大家都應該知道痔瘡才是危害和發病率最大的肛腸疾病，對於痔瘡應該預防和治療同在，因為痔瘡即使治癒後也很容易在此複發，所以在下面就請專家詳解能夠防範痔瘡的四大措施，也請大家認真看一下，能夠幫助大家預防痔瘡。

一、養成良好的排便習慣

健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有著極重要的作用。

戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

二、保持肛門周圍清潔

肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔病。

因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每次大便後用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。

三、合理調配飲食

日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

四、加強身體鍛煉

經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。必要時用斯/地/洛/克消炎另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運動，可以改善痔靜脈迴流，對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

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