「高血壓」必吃食材，助你減輕藥物對身體產生的副作用！

造成「高血壓」有很多的因素，比如說攝入鹽分過多、抽煙酗酒、遺傳等等。當有的人檢查出高血壓的時候，一般情況下都會遵照醫囑服用一些降壓藥，但是長期服用降壓藥對身體是會產生副作用的，所以，選擇性的食用一些具有降壓的食材，有助於您減輕藥物帶來的不良反應。

【高血壓患者必吃食物】

排出鹽分——芹菜

芹菜富含維生素P，能有效排泄掉鹽分，輔助降壓，增強毛細血管壁彈性；還能控制神經興奮，平穩血壓。

排毒——香蕉

香蕉含有果膠，有很好的通便作用，能快速清理體內的宿便，防止便秘。香蕉含有抑制高血壓的物質，能夠對抗血壓升高和血管損傷。

軟化血管——獼猴桃

獼猴桃能促進鈉的排出，軟化血管，有助於預防和降低高血壓。

排毒降壓的食材還包括：洋蔥、山楂、黑木耳、西瓜、綠茶、白菊

【優選食療菜譜】

1、黃豆芽炒芹菜

食材：黃豆芽、芹菜、蔥花、鹽、味精、食用油

做法：a.黃豆芽和芹菜洗凈，芹菜切段，兩種食材均用沸水焯煮一遍撈起瀝干。b.鍋里倒入食用油，開火燒至7分燙，加入蔥花炒香，再依次放入黃豆芽、芹菜翻炒至食材熟透，調以鹽和味精即成。

2、香蕉粥

食材：香蕉1根、糯米

做法：a.糯米淘凈，用清水浸泡2-3個小時，香蕉去皮後切片。b.將糯米放入鍋中，注入適量的清水煮沸，轉小火煮至米粒熟爛，放入香蕉片，再次煮沸後調以白糖攪拌均勻即成。

3、木耳粥

食材：黑木耳、大米、紅棗、白糖

做法：黑木耳用溫水浸泡，1小時後用洗凈撕小朵備用；紅棗洗凈去核，大米淘凈。b.將大米和紅棗、黑木耳放入鍋中同煮，將熟之時調以白糖，攪勻後稍煮片刻即成。

4、酸辣土豆絲

食材：土豆、紅椒、青椒、干紅辣椒、醬油、醋、蔥末、鹽、香油

做法：a.土豆洗凈後去皮切成絲，放入清水中浸泡待用（以防變黑），青椒和紅椒洗凈後去蒂去籽切條，干辣椒切段。b.鍋里熱油，倒入干辣椒、蔥末、薑末爆香，再放入土豆絲翻炒，炒至半透明時加入紅椒和青椒，淋醋，調以鹽和醬油，滴幾滴香油即可盛盤。

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