這5件小事竟是造成氣血不足的原因？你肯定每天都在做，快自查！

國家級中醫老北京中醫院溫振英教授

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

氣血不足究其根本是體內濕氣過重，使氣血瘀滯，不能運通全身。中醫講就是，血液流行遇「濕」就會導致血流緩慢，緩慢後就血瘀，由於中醫講究血是由氣推動，血瘀了，氣也就滯了，從而導致全身氣血不足。

那麼引起氣血不足都有哪些原因呢？我們一起來看下

1、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。

2、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。

3、失血過多

意外性失血過多或者女性長期經血量大或者經期時間長。

4、飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷。導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

5、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.。

氣血不足都會給我們生活帶來哪些影響呢？

1、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

2、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

3、頭髮乾枯。「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

4、.健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

5、疲倦無力。「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

氣血不足不要怕，2大妙招教你輕鬆化解！

1、食療法

紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。

山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

2、中醫調養法

中醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。追求對人體副作用最小的前提下，中藥是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的——《坤?齡?膏?》，距今有200多年的歷史，是國家非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治療好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過該葯的患者基本上都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體。美容養顏的功效，並且已經在食葯監局備案，現在在網上也能找到，足不出戶即可食用。

注意事項：

飲食上注意多吃豬肝，豆腐，紅棗，枸杞，當歸等食品。

平時日常作息要規律，保持良好的睡眠，做適當運動。

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