減掉拜拜袖，這幾個針對性的練習一定要多做！

拜拜袖大概是所有女人的心頭苦

夏天穿短袖甩來甩去

幾多憂來幾多愁！

如何減掉拜拜袖？

想來大家也想過不少奇思妙想

不過我猜基本都無用了

不然你也不會點開這個帖子嘍

與其減掉拜拜袖，不如練掉拜拜袖！

為什麼你會有拜拜肉？

平時的工作和日常，

基本只會用到小臂、斜方肌，

而拜拜肉產生的區域卻使用特別少，

如果再加上你體脂肪較高

那這些少動的部位就很容易堆積脂肪。

所以，你看那些常游泳，打球這類手臂使用頻率高的人

手臂線條一般都不會差，

也不會有拜拜肉。

當然身材也不會差！

所以，要想幹掉拜拜肉，

還得靠有針對性的動作。

針對三頭肌適合女性的訓練動作

01

4組x10次

也可以用兩把椅子

或者在雙杠上完成

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02

4組x15-20次

小重量雕刻線條

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動作可更換

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03

5組x5-10米

控制好身體

對身體的控制有一定要求

在最後想要完成這個動作或許有些困難

多休息休息還是沒問題的

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要知道拜拜袖之所以晃動

其一是肌肉無法固定（不夠緊緻）

其二就是脂肪過多

首選確保你身體整體的脂肪不是很多

通過對單獨部位的針對性練習

加速局部的血液流量

和肌肉的塑造

是可以起到消除拜拜袖的作用

一定要注意

不要只是為了做而作

在練習中一定要伸直手臂

放慢節奏和速度

感受拜拜袖的燃燒！

堅持下去你也能有漂亮的手臂！

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