你會跑步嗎？你會用正確的方法跑步嗎？別步還沒跑完，就得了一身病！

跑步是最常見的一種運動方式，不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，所以也是很受歡迎的。晚上出去散步的時候，就會看見不管男女老少，都在努力的運動著。但是很多人覺得跑步誰不會啊，不就兩個腳邁開大膽的往前跑就是了。

但是這是錯誤的想法，有很多人別看經常跑步，但是跑的都是錯的。搞不好就會出現拉傷，抽筋，關節錯位，或者是沒跑幾步就感覺很累。所以接下來的話就要看清楚了：

在跑步前，一定要注意拉伸，做一些熱身的動作，讓身體活動開；要穿舒適的鞋子，這樣有利於保護我們的關節；在跑的時候是可以喝點水的，但是一定不要喝飲料，裡面含有大量的糖分，反而對身體也會造成不好的影響。有些老年人也想跑步，但是要根據自己的情況而定。

而且剛開始跑的時候，不要太快，先慢慢的跑，讓身體有個適應的過程，要不然會給身體造成很大的負擔；在結束後，一定要再次做一些拉筋的運動，讓全身都在放鬆一些，以免有些人會有肌肉腿。

所以可不要小看了跑步，跑好了可以使你的身體越來越來健康，要是選擇不對的跑步方法，就會使你的身體有負擔，不僅不會達到健康的狀態，還會有損傷。

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