運動時出點汗更健康？這類人群如果出汗較多，可能會引起痛風發作

俗話說生命在於運動，如今大眾對於健康的重要性已經非常重視，每天都會利用現有的條件進行體育鍛煉。比如散步、打羽毛球、跳繩、騎自行車、游泳等等。這些體育鍛煉在一定程度上會增加能量消耗，讓我們的身體也更加健康。在進行體育鍛煉，尤其是一些劇烈的體育鍛煉是，出汗是無法避免的。但是有這樣一類人群，如果出汗較多，可能會引起痛風發作。

痛風又被稱為是不死的癌症，其發病人群的年齡也開始呈現年輕化。有的患者雖然還不到三十歲，卻已經是有著幾年病史的老病號了。痛風患者在發病時往往比較突然，在急性發作時一般是在凌晨1~2點這個個時間段內，病人在睡眠中被生生的疼痛折磨起來。痛風的主要特點之一是高尿酸，想減少痛風的發作，就需要降低尿酸，促進尿酸的排出。

尿酸的排泄主要是兩個途徑，通過腎臟排泄占尿酸排泄量的70%；而通過腸道排泄的途徑占尿酸排泄量的30%，也就是說，大部分的尿酸是通過尿液來排出的。而運動會產生尿酸的，大多數人認為從事運動員職業的人相對而言身體是比較健康的。但令人吃驚的是，很多年輕的運動員早已經被痛風所困擾。這是因為劇烈運動尤其是會造成體內的產生的尿酸比較多，而大量出汗則會造成尿液排出來減少，從而引尿酸身高，甚至引發痛風的發作。

對於痛風患者來說，在進行運動的時候盡量避免劇烈運動，以免引起一過性的尿酸升高。運動時需要掌握「三五七」運動原則：「三」是指每天運動三十分鐘；「五」則是指每周運動五次，最好是天天運動；「七」是指運動時的最大心率，計算方法是（220-年齡）x70%。運動「三五七原則」不僅適用於痛風患者，也適合於高血壓、糖尿病等慢性疾病患者。

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