想要活到99，盡量做到「兩快」「三慢

狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至於停留在腸道中造成堵塞

狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至於停留在腸道中造成堵塞

人想要長壽，身體的各個系統運轉就要保持正常。而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。如果大便不通暢，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。人想要長壽，就要盡量避免便秘，可以多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多做一些提肛、按摩腹部等保健動作

快走是一種很健康的運動方式，它讓人們的身體更健康，並且一項研究表明，就算沒有把快走當成一種鍛煉，僅僅是一種娛樂消遣，也會對身體有很大的幫助

黃豆中含有豐富的卵磷脂，可降低脂肪含量、血清和膽固醇。並且還能夠預防血管硬化及血管內膜的損傷，因此，黃豆被稱為"血管清道夫"，除此之外，它對高血脂、高膽固醇都有著非常顯著的功效

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