你不是真正的胖，堅持做這兩個動作，就會瘦成小鳥腿！

小仙女們照鏡子的時候有沒有發現，明明自己上半身很勻稱呀，可是為什麼腿就這麼粗！

穿上牛仔褲胖十斤呀有沒有，鯨鯨也有這個煩惱，但是後來才知道，大部分人只是假胯寬 是可以後天矯正的，原來是虛胖！

首先要對照這個圖，看看自己到底是真胖還是虛胖

假胯寬的姑娘，一抹大腿和胯部都是肉肉而不是骨骼。脂肪有外翻的傾向所以正面看上去很胖。

今天鯨鯨就叫大家

兩種懶人矯正假胯寬的方法，

快來試試吧

1. 緩解大腿外側緊張的肌肉，去掉多餘的脂肪。

注意事項：

雙手雙腿打開，保持與肩同寬，爬下。雙手屈膝，脖子下壓，一側大腿抬高靠近脖子。上半身不要用力，把重心放在脖子和大腿上。左右兩腿交替，每組做10次，每次保持30s。

2. 伸展肌肉，恢復肌肉代謝功能

注意事項：

手腳打開，與肩同寬，腿部伸直撐在地上。保持臀部抬高，把重心移到腿上，手臂和肩膀不要用力。每天做10次，每次保持30s。

提醒大家一定要堅持下來哦，才能看見效果！

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