懷孕的媽媽們一定要注意，這五大孕期飲食，要牢記

懷孕是整個家庭帶來的喜悅不言而喻，而每位新手媽媽也樂在其中，不過有時不免會擔心，自己吃的東西會不會影響寶寶？有什麼要忌口的嗎？這個世界上的食物種類那麼多，如果想把不適合孕婦吃的東西列一個飲食禁忌的清單，恐怕也無法面面俱到，不過，雖然不能一一列舉有哪些食物要忌口，但是有五大孕期飲食原則孕媽媽們一定要記得。

首先，1：營養一定要均衡，保證營養的多樣化，通過飲食，攝取蛋白質，維生素，鈣鐵鋅等營養物質，以保障胎兒發育需要，還有注意膳食結構合理，少食多餐，葷素搭配。

2：選擇合適的飲品，孕期紅酒不同程度上影響胎兒的腦部發育，間接的影響新生兒的生長發育，智商以及感官，表達能力，所以應該避免含有酒精的飲品。

3：沒有完全熟透的肉類，雞蛋等食物，有可能有寄生蟲或致病細菌，即使喜歡吃七分熟的牛排，日韓料理中未全熟的雞蛋及肉類，為了自己寶寶的健康，也要忍一忍。

4：我國的奶製品，大部分都是經過巴氏消毒處理的，不過也有一小部分，以及其他一些國家的牛奶，乳酪等，並未經過巴氏消毒，有可能含有一些致病細菌，會增加流產風險，孕媽媽一定要注意。

5：水果和蔬菜上，往往都噴洒過農藥，農藥中的化學成分可能導致胎兒畸形，可以用開水燙，達到祛除農藥殘留，殺滅寄生蟲的效果。

（圖片來自網路）

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