春季寶寶飲食需要注意的三大事項，內有適合給寶寶吃的春季食譜，簡單易操作，建議收藏

在春天這個乍暖還寒的季節，很容易導致一些疾病的發生。在春季我們常常會到感睏倦、疲乏，調養不好就會生病。大人尚且如此，那抵抗力遠不如大人的，我們的小寶寶，就更加需要我們的細心照顧了。

我們除了要注意寶寶的保暖問題，在飲食方面也不能掉以輕心。

寶寶春季飲食三大注意事項：

一、營養攝入要均衡

鈣質、蛋白質、維生素等，都是不可或缺的。可以給寶寶多吃一些富含這些元素的食物，如魚蝦、牛奶、雞蛋、雞肉、小米、蔬果等。

二、避免吃燥熱、上火食物

春季天氣乾燥，寶寶容易上火，所以要及時給寶寶補充水分。另外要避免吃太多上火的食物，包括膨化食品、溫性水果等都不合適。

三、少吃容易引起過敏的食物

春季寶寶易發過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。

那在春季，有什麼食譜是適合我們寶寶吃的呢？

1、蓮子百合羹：補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合於寶寶日常食用。

原料：

蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

做法：

（1）將蓮子去芯。

（2）蓮子與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛。

（3）加入雞蛋、白糖。

（4）雞蛋煮熟後，即可食用。

2、參術大棗湯：健脾益氣、祛濕開胃，常用於體倦、胃納欠佳、大便不暢的寶寶。

原料：

党參10克、雲苓20克、白朮6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。

做法：

（1）雲苓打碎，大棗切開去核，鮮鴨腎剖開、鴨內金洗凈。

（2）所有材料一同放入鍋內，加適量清水煲1小時。

（3）以鹽調味，便可食用。

3、雞蛋豆腐蔥花湯：補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒，可預防春季流感

原料：

雞蛋、豆腐、蔥、植物油、香油、生粉

做法：

（1）將豆腐切成小塊，用油鍋燒煎發水煮沸後10分鐘，將蔥切碎放入。

（2）將雞蛋打開淋入，加入精鹽並勾少許生粉，點入香油即成。

4、牛奶小米粥：補虛損、益脾胃、生津潤腸

原料：

小米59克，牛奶1袋，白糖適量。

做法：

（1）小米淘洗乾淨。

（2）將鍋中清水燒開，放入小米。

（3）用旺火煮至小米粒漲開。

（4）倒入牛奶繼續煮。

（5）再次煮沸後，轉用文火熬煮，並不停地攪拌，加白糖，一直煮到米粒爛熟即可。

文/大孩子社區木蘭老師

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