多吃這幾種魚，可以促進孩子智力發育和長高，還可以保護眼睛

可能幾乎所有的家長都希望自己的孩子長高，這樣看上去也會很好看。但是長高一方面是受遺傳基因的影響，一方面是受後天生活環境的影響，後天環境甚至是更重要的。在這期間，父母就會花費很多心思，給孩子吃更多有營養的食物，幫助孩子補鈣長的更高。

今天就給大家介紹一個最有營養的食物，就是魚肉，魚肉的營養豐富，而且脂肪含量少，對於補充人體營養是很有作用的。魚肉中含有大量的蛋白質和礦物質等，還富含DHA，有利於孩子的大腦發育，而且常常吃魚有利於孩子的骨骼和肌肉生長等，好處多多，所以家長應經常給孩子做魚肉吃。

1.鯧魚：

鯧魚屬於深海魚中的一種，營養質量很高，而且污染也少，最重要的是魚刺少，很適合孩子。魚肉最好的不讓營養流失的做法就是清蒸，做法簡單，還不油膩，可以讓孩子吸收到更多的營養。

2.鱸魚：

鱸魚也是屬於深海魚中的一種，含有蛋白質、碳水化合物、以及維生素、煙酸、鐵等，鱸魚有可以補肝腎、健脾胃、化痰止咳的作用，另外，鱸魚還有緩解胎動不安，以及產後少乳症等作用。食用鱸魚，不會因營養過剩而導致肥胖。而且鱸魚中含有大量的銅元素，銅可以維持人體神經系統正常功能，並參與數種物質代謝的關鍵酶功能揮發的不可缺少的物質。

3.龍利魚：

龍利魚是優質的海洋魚類，脂肪中含有不飽和脂肪酸，可以緩解動脈粥樣硬化，以及有防治心血管疾病和增強記憶的作用。而且其中的一種脂肪酸，可以抑制眼睛裡的自由基，又被稱為「護眼魚肉」。很適合保護小孩子的眼睛。而且龍利魚的比較大，魚刺少，魚肉很厚很嫩，是很適合孩子食用的。

多吃這三種魚，可以促進孩子長高，補充多種營養，還可以保護孩子的眼睛，益處多多。

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