讓人羨慕：有這5大習慣的人，多數能長壽，你佔了幾個？
追求身體健康的同時，更希望能長壽，這是很多人期盼的。
古人煉仙丹，追求長壽不老，但很多都是早早離世。其實，擁有健康的身體才是長壽的前提，這樣生活才會更有質量。讓人羨慕，有這5大習慣的人，多數都能長壽。
一：讓人羨慕的睡眠
正所謂「每天睡得好，八十不顯老」。保證作息規律，睡眠充足，也是健康長壽的重要因素。
偶爾睡眠不足或失眠都是正常的，只要你的睡眠有規律，沒有盜汗、多次起夜、每天睡眠至少6小時，睡一覺醒來，感覺精神狀態不錯，說明你基本符合良好的睡眠要求。
二：讓人羨慕的飲食習慣
三餐規律，定時定量，不食過飽，飲食結構相對均衡，這些都是讓人羨慕的良好飲食習慣。
吃飯時，細嚼慢咽是養胃最好的方式，能避免吃得過多導致肥胖，還能減少腸胃消化負擔。
飲食結構上，不偏食，蔬菜、肉類、主食等都均衡攝入，且油鹽適中，口味淡，不吃刺激性食物，對養胃及控制血脂、血糖有一定幫助，遠離血管疾病和慢性代謝疾病。
三：讓人羨慕的「二便」通暢
大、小便通暢，說明腸道功能還不錯，能及時排出體內垃圾。
俗話說「腸道不通，百病叢生」，如果大便不通暢，就會出現各種腸道疾病，比如便秘、痔瘡等。每天1-2次大便，及時排出身體廢物。
通過觀察小便顏色、狀態、次數等也能判斷腎臟是否健康。
正常尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃。如果尿液顏色、氣味異常，可能腎臟就要出現問題了。
四：讓人羨慕的興趣愛好
古人云「生於憂患，死於安樂」。雖然現代人提不到「憂患」，但過於安樂的生活，每天除了吃睡，就無所事事，這樣會導致身體各個機能提早「退休」。
不管到了多大年齡，一定要有自己的愛好，比如堅持一項運動，或種花養魚，或書法繪畫，或河邊垂釣等，讓生活變得充實起來，才能「樂以忘憂」，且使得大腦和身體各器官得到鍛煉，讓身體更加健康。
五：讓人羨慕的良好心態
不奢求更多，心理平衡，寬以待人，知足常樂等都是長壽人多數具備的良好心態。
從自己生活實際出發，對自己和他人不苛刻，和善、平靜、知足心理，會使得身心處於平衡、有規律的狀態。
曾有研究發現，人在快樂時，大腦會分泌一種「益性激素」，而它會讓人情緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態也會使機體相互協調、平衡。
讓人羨慕的5個習慣，你佔了幾個？
如果沒有，多吃這4種食物，即能補充身體營養，還可預防一些疾病。
1，深海魚：可預防血管疾病
深海魚除了富含優質蛋白，還富含不飽和脂肪酸，如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。
現代研究發現，它們有利於降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。
每周至少2-3次深海魚；為了方便，節省時間，也可每天直接食用5-10毫升蘇子油、棕亞麻籽油、核桃油等植物油，均富含α-亞麻酸。
現代研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，能促進血液中脂肪轉運，將「壞的」膽固醇帶出體外，達到降低血脂、調節血壓，防止血管硬化的作用，是很好預防血管疾病的營養素來源之一。
另外，蘇子油中富含α-亞麻酸含量高達67%，被稱為「陸地上的深海魚」，而棕亞麻油含α-亞麻酸含量也能達到55%左右。
2，大蒜：可提高身體免疫力
據《本草綱目》記載：「蒜入太陽、陽明，其氣熏烈，能通五臟，達諸竅，去寒濕，辟邪惡，消癰腫，化癥積肉食，此其功也。」
大蒜中含有大蒜素，具有很強的殺菌作用，提高身體免疫能力。
大蒜可促進脂肪的浸出，有利於人體消化吸收。
大蒜雖好，但不宜多吃，每天吃兩三瓣就行。
另外，大蒜素不穩定，遇熱遇鹼都會失去作用，所以大蒜宜生吃，最好搗碎後，放置10-20分鐘後食用；腸胃不好的人不宜吃。
3，蒲公英：可預防乳腺疾病
蒲公英是一種常見野菜，也是一種常用藥材，在中醫古籍文獻中記載，蒲公英對女性乳癰有很大幫助，臨床也將蒲公英用於治療女性乳腺疾病方面。
《本草綱目》記載：「蒲公英主治婦人乳癰腫，水煮汁飲之立消。解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核、疔腫。」
《唐本草》中記載，蒲公英「主婦人乳癰腫」；
《本草正義》中記載，蒲公英「治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效」。
蒲公英具有清熱解毒、散結消腫、去火消炎的作用，在治療硬結性病變方面療效確切。
而中醫認為乳腺增生是由痰濕結聚、氣血凝滯而誘發的，所以，日常多吃些蒲公英對乳腺有好處。
為了方便，也可每天2-3杯蒲公英根紅茶或蒲公英玫瑰茶，兩種茶均降低了蒲公英的寒性，更適合女性長期飲用。
4，西紅柿：防癌、抗氧化
西紅柿中富含維生素C、維生素P及維生素B族，還含有多種礦物質、有機酸等，具有促進消化、利尿、延緩衰老、抗氧化的作用。
還含有番茄紅素，它也有很強抗氧化作用。現代研究發現，番茄紅素能預防和修復細胞損傷，抑制DNA的氧化，從而降低癌症的發生率。
科學已證實，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！
TAG:根號十九 |