早餐吃什麼呢？真愁。不用發愁啦！就吃這些吧

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五穀雜糧芝麻糊

自從懷孕以後我就專心研究起了營養餐，由於孕期不同時期寶寶發育的需要，孕婦對於營養的需求也需要不斷變化。單一的食品很難達到營養所需，就會造成寶寶發育不良，准媽媽也會覺得很疲憊。五穀雜糧芝麻糊就很好的滿足了孕中期和孕晚期准媽媽們對微量元素的需求，製作方法也很簡單，每天早晚各一杯，健康妥妥噠！

做法：將喜歡的五穀雜糧準備好，我一般都會選擇蓮子、薏米、紅豆、花生、棗片、大米等作為原料。五穀雜糧要提前一天浸泡一晚。將泡好的五穀雜糧倒入鍋中，加入800毫升的水，放入4顆冰糖煮開。水開後撇去浮沫再煮10分鐘左右，關火燜10分鐘，再開火重複3次即可。將煮好的五穀雜糧和水一起倒入料理機，再加入20克炒熟的黑芝麻蓋上蓋子打成汁，時間約為5分鐘左右。五穀雜糧黑芝麻糊就這樣完成啦，先將五穀雜糧煮好再打成汁可以讓它的口感更細膩香濃，作為早餐或飲品食用香濃美味不要貪杯哦！

小貼士：雜糧可以根據自己喜好或者營養需求選擇。如果是給小朋友做不喜歡太濃稠的迷糊可以多加一些水，作為飲品食用。

營養密語：五穀雜糧黑芝麻糊為人體提供了足夠的膳食纖維，粗糧更是有易於腸道的消化吸收。搭配黑芝麻可以補充人體的鈣質，同時起到補血、潤腸、護髮的功效，特別適合孕婦和哺乳期媽媽食用。

豆漿機版鴛鴦奶茶

奶茶是現代人經常食用的飲品，尤其是在夏季特別的多，但是點擊率最高的還是鴛鴦奶茶，它是是由咖啡和奶茶混合而成飲品，既有咖啡的香醇，又有奶茶的香甜，喝起來美滋美味的，接下來就來看看小編介紹的豆漿機版鴛鴦奶茶，只要有豆漿機，在家就能輕鬆做出來。

做法：在豆漿機里放入1/3錫蘭紅茶、即溶咖啡粉、淡奶油和清水，用筷子或者湯勺攪拌均勻（如果你的豆漿機功能性好，也可以不用攪拌）。然後蓋上豆漿機機頭，按下「奶茶」的功能鍵，進行煮制，大約17分鐘（豆漿機煮的時候受熱比較均勻，所以這個煮最好）。時間一到打開豆漿機機頭，倒入白糖，用筷子或者湯勺攪拌，直到白糖融化了，立即盛入杯中，就可以飲用了。

小貼士：鴛鴦奶茶熱的時候比較香，趁熱喝比較有味道，在夏季的時候可以放入冰箱了冷藏，冷的鴛鴦奶茶也是不錯的。可以做點西米、珍珠類的佐料，可以讓鴛鴦奶茶既可以喝，又可以吃，很有嚼勁。鴛鴦奶茶搭配糕點、甜點、餅乾、曲奇作為下午茶十分的美味，也可以用在晚上，喝一口可以提神。鴛鴦奶茶不能放太長時間，尤其是在夏天，如果沒有冰箱清儘快飲用。

營養密語：咖啡里有大量的糖類、脂肪、維生素等，有助於利尿，保護血管、預防中風、巴金森氏症等，淡奶油還能美白皮膚、防止前列腺腫大等，好處多多。

紅棗甜酒煮糍粑

小編最近制訂了一份冬日飲食表，其中有一道甜湯那就是紅棗甜酒煮糍粑。在家做過一次吃過以後，朋友們就心心念念，現在小編就將紅棗甜酒煮糍粑的做法公布一下，讓喜歡的朋友都可以學一學哦。冬天吃上一碗就上癮忘不了呀，全身暖洋洋熱乎乎的，瞬間將寒冷驅走。口感香醇，軟糯可口，湯汁清淡，平常在家喜愛喝甜湯的人兒可一定不要錯過這道湯品呀。

做法：首先將準備好的糍粑切成小丁，放在碗中備用，在鍋中加入水大火燒開，將糍粑加入煮到浮起來，撈出用清水沖洗幾遍放在碗里。在鍋中加入水和甜酒，再放入葡萄乾、枸杞、紅棗，用大火煮開，注意甜酒的分量是根據食用的人數決定的。接著在鍋中加入煮過的糍粑，再添加紅糖調味，煮1-2分鐘左右，就可以關火盛碗食用紅棗甜酒煮糍粑啦。

小貼士：將準備好餓葡萄乾提前用溫水浸泡一會，可以使葡萄乾吃起來有種軟糯感，還可以節省煮的時間哦。在紅棗甜酒煮糍粑中放上枸杞，具有清肝明目的作用，可以增加紅棗甜酒煮糍粑的營養價值。

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