瘦小伙每天200俯卧撐，胸肌有了可以理解，為何腹肌這麼明顯？

在健身界，有很多關於俯卧撐的視頻，那每天堅持做200個俯卧撐會有什麼改變嗎？這位小伙告訴你答案！

這位來自俄羅斯的瘦小伙，體重僅僅120斤，他最近給自己安排了每天200俯卧撐的任務。每隔3天休息1天，俯卧撐200個，不限組數和休息時間做完！

第一次嘗試，他只能一次性做五個就累的趴下了，他花了接近1個半小時才做完200個俯卧撐。

訓練第7天，他可以一次性做15個俯卧撐，不過你的俯卧撐必須要像他一樣，做到很標準才行。

在練俯卧撐過程中，務必不能塌腰，同時在向下時，最起碼能讓胸肌與地面呈1拳左右的距離，半個月後，他能一次性做30個俯卧撐！

此後開始嘗試高難度俯卧撐，如鑽石俯卧撐，這也是一種漸進方式，給胸肌更全方位得刺激。

1個月之後的效果圖，胸肌的確有了，這個可以理解！但此時最無法讓人理解的是，為何他能有腹肌？

不理解不要緊，但你不能否認瘦子在堅持練俯卧撐後，的確更容易練出腹肌，以下便是國內網友練俯卧撐之後的照片，同樣都是每天200個俯卧撐！

某網友在社交平台上上傳自己堅持俯卧撐1個月後的效果圖，跟上面這位小哥類似，每天俯卧撐數量一樣，但是他是一天隔著一天練。

同樣也是國內某小伙上傳自己的俯卧撐訓練照，也是每天200個俯卧撐，也練出了腹肌！

國內某單臂俯卧撐大神，破吉尼斯記錄的男人，他的腹肌也是相當明顯。

所以這個道理其實很簡單，俯卧撐的確有練腹肌的效果，類似於平板支撐，雖然效果不及卷腹、仰卧起坐和懸垂舉腿。

但正因為瘦，所以皮脂率低，皮脂率低下，再加上些許訓練，可能腹肌就會很明顯了！

所以對於新手而言，尤其是對於體質偏瘦的男孩子來說，俯卧撐是一個性價比很高的運動。

但俯卧撐的上限應該就是這位破吉尼斯記錄的大神，如果想更進一步，還是得去健身房訓練。

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