41歲大s確認懷3胎，汪小菲：一切隨緣，老婆身體最重要

據台灣媒體消息，4月11日大s正式承認懷上了第三胎，剛剛7周。由於還沒滿3個月，再加上41歲的高齡，使得她十分擔心身體狀況會吃不消。值得注意的是，早在上個月27號大s昏倒消息傳出後，就有媒體傳言她已經懷了第三胎，不過被予以否認。

伴隨著大s懷孕消息的還有一些台媒的額外爆料，其中就有說汪小菲曾向周邊好友分享大s第三胎是個男孩。這一爆料很快在微博上被汪小菲本人調侃：「台個別媒想像真豐富，才七周就知道性別了，有點常識嗎。一切隨緣，老婆身體最重要」。

能夠在41歲高齡再懷一胎也是非常不易，對於也打算高齡懷孕的女性來說，如何在備孕期從飲食和生活兩方面做好準備工作呢？

助孕飲食 天然均衡

「一方水土養一方人」，大自然的產物是因時、因人、因地而生。「因時」意指，因應四季變化所產出的食物，例如冬季盛產的白蘿蔔、橘子、橙子、青棗等，雖然屬於涼性食物，但是冬天較常進補，因此需要涼性食物平衡燥熱飲食；「因人」意指依照個人體質選擇食材，例如體質偏冷的人，適合吃溫性或熱性食物；「因地」意指以居住當地出產的食物為優選，例如亞洲適合種植稻米，所以亞洲人以米飯為主食。

結合以上三者並把握飲食均衡原則，才能完整利用食物的營養價值，並保持體內的陰陽平衡。把握陰陽平衡的飲食比例，可參照以下口訣：四口飯、三口菜、一口肉、二口水果。因為米飯與肉類偏陽性（4＋1），蔬菜與水果則偏陰性（3＋2），飲食比例可依個人體質與習慣再調整。可善用6大類食物中的助孕食物，為自己打造好孕體質。

1

全谷根莖類

糙米、白米、胚芽米、黑糯米、紅豆、蓮藕、地瓜、南瓜、芋頭、山藥、蓮子、栗子等等。每日攝取「米飯」的份量，應佔總攝取量的一半。

2

豆蛋魚肉類

豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐、豆乾、蝦、貝類等。建議豆類製品應選擇非基因改造為佳，降低生殖系統和甲狀腺系統受影響的風險。

3

蔬菜類

深綠色蔬菜，例如紅鳳菜、地瓜葉、菠菜、莧菜、四季豆。

4

水果類

水果以時令出產的種類為主即可，例如春夏盛產蓮霧、番石榴、西紅柿、枇杷、奇異果、楊桃等。

5

低脂乳品類

若考慮助孕，奶類製品盡量選擇全脂。美國哈佛大學研究指出，女性若經常攝取低脂乳製品，將提高不孕風險。因此，每日至少攝取1份高脂食品，能降低「因排卵困難」導致的不孕風險。

6

油脂與堅果種子類

堅果是優質油脂的來源之一，其豐富的營養素有助於提高受孕機會，例如芝麻、杏仁、腰果、花生、葵花子等。

調整生活習慣與作息

除了通過飲食的攝取，補充身體所需營養之外，正常的作息、充足的睡眠、適宜穿著、適度運動，皆是保持身體健康的不二法門，雖為老生常談，但是唯有健康的身體才能製造健康的卵子與精子。愈生活化的細節，愈容易被忽視，注意事項如下：

1. 飲食忌冰冷飲料、少吃加工食品與精製食品、不過度節食及暴飲暴食。

2. 衣著以不露腰部、肚臍或腹股溝為佳，下著避免緊身與不透氣的衣物。

3. 生活環境應遠離運作中的微波爐。

4. 不將手機貼身放置。

5. 不熬夜、經期禁止性行為。

6. 不久坐、坐時勿翹腳。

7. 規律運動，可選擇瑜伽、游泳或騎飛輪

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