偷走你腎精的幾個行為，看看你中了幾個？

健身 04-14

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精是人體最重要的物質，人得精而生。腎主藏精，精能滋養人體的所有器官、神經組織、血管皮毛等，身體如有一處精所不到，就產生一處的病灶。

腎精是父母所賜的生命動力，是一身氣血津液的化生源泉，腎精充盈能讓你長命百歲。腎精虧虛，則多病多災。

腎精虧虛會有怎樣的後果？

老年人腎精虧虛會引起脫髮齒松、免疫力低下、老年痴獃等癥狀。填補腎精對老年人來說，能起到延年益壽的功效。

腎精虧虛通常表現為眩暈耳鳴，耳鳴耳聾、精神呆鈍、健忘、腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子「天葵」早竭，可能導致不孕，過早衰老，舌淡苔少，脈沉細，嚴重者會導致月經不調、白帶過多、閉經、更年期提前等多種病狀。

在生活中，有一些行為會對腎精造成很大傷害：

1，縱慾

房事不節使人的腎精虧虛，精虧導致腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

2，心情煩躁

中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多餘的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。

3，肥胖

肥胖的人腎臟負擔更加中，肥胖會給你帶來各種肥胖疾病，最終都會損害腎臟。據統計，肥胖的人演變成慢性腎病幾率是普通人的 2～7 倍。保持標準的身材讓身體更加健康，腎臟才健康。

4，偏愛吃鹽和高蛋白食物

平時喜歡大魚大肉，又偏好鹹食，這會給腎臟造成了巨大的負擔。高蛋白飲食營養雖然豐富，但是很容易造成尿酸過高，高鹽分食物會導致高血壓，引發多種疾病。建議完成飲食清淡為主，蛋白食物午餐適量吃即可。

5，經常加班熬夜。

人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時休息會導致陽氣的虧虛，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

說了這麼多傷腎精的行為，下來說一些可以保養腎精的方法：

1、服藥法

如果出現腿酸腳軟，而且感覺頭眼昏花，以及耳聾睡不著，口燥舌干可以服用熟地、山藥、山茱萸、茯苓、枸杞子以及牛膝、當歸、龜板膠、肉蓯蓉等。調理主要是補腎益肺。

2、熬夜喝杯枸杞茶

熬夜時，桌旁可備上一杯（每天20克左右枸杞），不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

3、吃瑪卡

「經過12個星期的觀察，研究者發現，服用瑪卡的對象性能力方面有了從180%到240%不等的提高，平均活躍精子數量也增加了1倍多，並且服用的實驗對象表示，他們在日常生活中，也感到比過去精力充沛和注意力集中。」