減肥我有好辦法 盛夏讓你想露哪就露哪

對瘦美人來說，夏天正是展露身材好時節，一出門，露腰、露腿、露臂必須都走起，剎那就能成街上焦點，而此時作為胖紙一員，你看著是不是特別羨慕？不過以後再也不用啦，小編送你幾招減肥法，以後的盛夏讓你想露哪就露哪！

1、飯前先吃水果

水果富含能增加飽腹感的纖維素和加快脂肪燃燒的果酸，是非常理想的健康減肥食品。每天在飯前先吃一個減肥水果，如番茄、黃瓜、蘋果、香蕉、檸檬、奇異果等等，可以抑制你的食慾，減少卡路里攝入，堅持這樣一段時間，就有很明顯的瘦身效果。當然，如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、細嚼慢咽飲食

研究發現，人體從開始進食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，所以，吃得太快就會造成吃得過多的後果，從而導致肥胖，所以想要減肥和保持身材，在飲食上就需要做到細嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，盡量保持一頓飯時間在20分鐘左右，而且每頓飯求8分飽最佳。這樣做最能幫助減肥。

3、每天午飯後喝一杯淡茶或黑咖啡

在每天午餐後30-60分鐘內，喝一杯清香的淡茶或是一杯香濃美味的黑咖啡，不僅助消化，還有助於消脂減肥哦。一般來說，每天堅持喝一杯黑咖啡或淡茶，3個月就可具有顯著的瘦身效果。

建議如果喜歡喝茶，可以選擇綠茶、烏龍茶、普洱茶、檸檬茶等瘦身效果非常好的茶飲，而如果選擇喝黑咖啡，要記住喝咖啡時不能加糖，那樣燃脂效果才最理想。

4、時刻保持優雅的姿態

時刻保持優雅的姿態，不僅可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化，對於減肥非常有幫助。要做到優雅，在坐姿、站姿和走姿上都必須要做到如下這樣，做到以下這樣最能幫助減肥：

坐姿：雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。

站姿：頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放鬆，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。

走姿：身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

5、增加運動量

想要減肥的話，運動就是必不可少的，除了日常走路之外，每日還必須增加40-60分鐘的運動量，而且應該選擇有氧運動減肥，像散步、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、打球、騎馬等等都是很不錯的選擇，最好還能夠每周交叉練習，如今天騎車，明天跑步，後天游泳等，這樣最能燃燒身體脂肪，幫你快速減肥。

6、隨身攜帶飲食日記

減肥很簡單，一個筆記本就能輕鬆搞定！根據研究表明，堅持寫飲食日記能更快地達到成功減肥的效果。所以，無論你在哪裡，請隨身攜帶你的飲食日記，並記下你的飲食情況，包括你吃了多少、喝了什麼、什麼時候吃、為什麼要吃等等細節。只有你把這些都記錄清楚，你才能更好地分析自己的飲食情況，對減肥有很大的幫助。

7、學會解壓，每天都保持愉快的心情

減肥是一個長期過程，在減肥過程中難免會出現焦慮、心急、害怕減肥失敗等等情況，而這些壓力如果得不到釋放，會讓胃酸分泌過多，從而讓胃粘膜防禦機制衰弱，讓你不自覺的吃得更多，從而導致肥胖。所以減肥期間學會解壓很重要。

所以建議大家在減肥期間，應該每天都保持愉快的心情，沒事的時候多出去散散心、唱唱歌，平時多笑笑，這樣能夠更有助於你減肥成功哦。

從現在起，做到上面這些，相信你在夏季來臨之前一定能夠健康瘦下來哦。當然，如果還能配合營養減肥餐使用，你會瘦得更快。趕緊行動吧！

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