中國人談「糖」色變 老中醫：做到這幾點，血糖不再高

中國糖尿病的現狀是什麼？「2013年中國衛生部門給出的數字是1.14億，五年前的數字是9200萬。四年間，中國多了2200萬糖尿病病人，平均每年增長550萬例，每天增長1.5萬例，每小時增長600例，每分鐘增長10例」北京協和醫院糖尿病中心主任、中華糖尿病協會會長向紅丁說。

糖尿病人數量不僅眾多，發病年齡原來越趨向於年輕化。並且，一旦得了糖尿病，如果不積極治療。各種併發症會接踵而至。然而，目前還沒有完全能治癒糖尿病的方法，針對於不同種類的糖尿病，只能選擇注射胰島素等醫學手段。導致好多人現在是談「糖」色變 ！

糖尿病人該如何做，避免血糖升高和併發症的發生呢？

老中醫給出了回答：

1．避免暴飲暴食，均衡營養

糖尿病患者的飲食應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養.建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、純牛奶、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥麵、燕麥面做成的饅頭

2.堅持喝天然硒黑苦蕎茶

從中醫食療角度來講，糖尿病屬於熱性疾病，而苦蕎生長在高寒地區，性平寒，再加上苦具有清熱的作用。所以常吃苦蕎面，可以降低血糖，調理糖尿病，達到食療作用。

而黑苦蕎茶中富含生物類黃酮——蘆丁能保護胰腺組織，促進胰島素分泌，提高胰島素受體的親和力。抗氧化，阻止自由基損害細胞膜。提高人體免疫能力。

蕎茶中含有的硒是其他穀類作物里缺乏的微量元素，它是胰島素細胞必需的微量元素，可促進胰島素分泌，清除自由基。

3.多做體育鍛煉，體育鍛煉大有益處

(1)改善分布在軀幹和四肢的胰島素受體與胰島素結合的敏感性。

(2)可降低體重，減少體內脂肪，增加肌肉量。

(3)有效地降低血糖。

(4)改善周身的微循環，包括胰島細胞周圍的微循環，使受損的胰島細胞得以休息和修復。

4．避免飲酒

酒精可能促進使用磺脲類或胰島素治療的患者出現低血糖鹽。所以糖尿病人應該盡量避免飲酒

5.保持愉快心情 避免精神緊張

保持愉快的心情有助於糖尿病患者積極配合治療,樂觀面對生活，最終有利 於病情控制。

6.早睡早起，規律作息

早晨是血糖最輕易升高的時段。假如休息的晚，早晨沒有按時起床，未按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

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