45歲到55歲女性，預防卵巢早衰，讓你更年期晚來！

更年期是女性必須經歷的一個階段，這是女性走向衰老的一段過度，更年期一般在45歲到55歲之間這個階段會發生，一旦進入更年期，卵巢減退，雌激素減少，就會出現很多癥狀，比如月經紊亂、失眠多夢、月經不調、潮熱盜汗、心悸煩悶等癥狀，嚴重影響更年期。

《黃帝內經》有這樣一句話，「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」。其實講述的就是如果月經停止了，那女性身體和心理都會發生很大的變化的。這時候需要女性去注意自己的身體變化了，卵巢功能的下降，雌激素減少，女性應該去好好保護卵巢。

女性應該去調整自己的作息習慣和生活方式，那究竟應該如何去做呢？

1.飲食

更年期女性應該飲食要規律均衡，不要吃油膩食物和高熱量食物，應該多吃一些清淡食物，多吃一些有營養的食物，比如粗糧、堅果、蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期癥狀。

2.多吃豆製品

更年期女性應該多吃豆製品，補充體內的雌激素，預防骨質疏鬆症，大豆中含有異黃酮，這是天然植物補充雌激素，應該多吃大豆以及豆製品，比如豆腐、豆漿等食物。

3.鍛煉身體

更年期女性為了自己的身體健康著想，應該多運動，不要因為工作或者做家務，沒時間去運動，應該抽出時間去游泳、跳繩、瑜伽等運動，活動筋骨，增強體質，切記過量運動。

4.多補充鈣物質

更年期女性應該多補充鈣物質，多吃含有鈣物質的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等食物，及時補充體內的鈣物質，預防骨質疏鬆以及骨折，還可以經常外出晒晒太陽，也能補充鈣物質。

5.保持舒暢的心情

更年期女性在這個階段會出現脾氣暴躁、焦慮、緊張等情緒，情緒波動很大，有時會突然情緒低落，陰晴不定，難以琢磨，因此更年期女性應該保持舒暢的心情，樂觀坦然的面對生活。可以找一些樂趣，比如聽聽音樂放鬆心情。

45歲到55歲的女性，當更年期來了，不要著急，不要慌張，去勇敢的面對生活，預防卵巢早衰，才能延緩更年期！

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