想要更好的皮膚，吃什麼以及要避免什麼？

在飲食在方面非常重要。首先，食物含有我們需要戰勝和殺死有害細菌的營養素。沒有它們，皮膚會感到受到威脅並發炎。脂肪和不健康油脂含量高的食物會引發皮膚炎症，導致毛孔堵塞。而不是薯片，糖果和餅乾，水果和蔬菜的零食。其次，你的飲食支持抗衰老。富含抗氧化劑，維生素，蛋白質和健康脂肪的飲食可支持健康的皮膚細胞更新。

是否有某些食物，我們應該每天吃的更健康的食物？

是的，我專門尋找具有活躍文化的食物。研究表明你的腸道健康與皮膚益處之間有著真正的聯繫。這個概念是，如果我們有一個不健康的，不平衡的腸道環境，毒素可以釋放到血液中，並導致整個身體發炎。腸道菌群和隨後炎症的這種轉變會引起皮膚髮炎，尤其是那些易患痤瘡，濕疹或紅斑痤瘡的人。酸奶，開菲爾和康普茶是益生菌的重要來源。如果我不能每天都納入這些產品，那麼我會補充一些，比如Reserveage Nutrition BeautiFlora。

食物方面，椰子的健康脂肪和抗菌營養成分可以消除粉刺，幫助保持肌膚水分。鱷梨有脂肪，蛋白質和維生素。蛋白質有助於支持皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的結構，而脂肪可以保持皮膚水分。蔬菜中含有鐵，歐米茄4脂肪酸和維生素A，B和E，它們可以支持你的免疫系統。植物化學物質和葉酸還有助於滋潤皮膚並保持健康。堅果和種子是含有omega-3脂肪酸，維生素A，B和E，單不飽和脂肪，礦物質和抗氧化劑的能量食物。由於堅果和種子的營養密度，你可以滋潤你的皮膚，促進其彈性，幫助細胞再生，並防止自由基。水密的水果是保濕和保護皮膚的好方法。

有什麼我們不應該吃和喝的東西嗎？

高鹽飲食導致水分滯留和臉部腫脹。這會導致體內水分平衡不良，脫水表現為浮腫眼和眼圈。

飲食對皮膚問題如痤瘡，皮疹，濕疹，紅斑痤瘡，脂溢性皮炎和牛皮癬有影響嗎？

是的，體內炎症增加會降低其調節免疫系統的能力，從而導致發作。腸道不平衡可導致炎症，因為炎症細胞會分解膠原蛋白和透明質酸。

我們可以通過飲食自然地治癒身體內的炎症？

吃帶有活性培養物的發酵食物，避免乳製品，強酸性水果，熟食肉類和垃圾食品。你盡量避免含有高濃度味精，硝酸鹽，胺和水楊酸鹽的食物。

有什麼補充，更好的呵護皮膚？

口服補充劑可以幫助支持身體的自然生產，通過血液吸收，首先支撐下層。這個想法是膠原蛋白被吸收到血液中。補充膠原蛋白是碎片化的氨基酸和肽。這些酶與觸髮膠原蛋白和支持物生成並增加膠原蛋白生成的酶連接。有16種不同類型的膠原蛋白，但對於皮膚健康，您正在尋找1型和3型，這是皮膚的組成部分。對於口服補充劑，水解膠原蛋白最容易消化，因為它被分解成最小形式的肽和氨基酸。我喜歡藥丸和粉末，因為無論你的生活方式如何，它們都很容易融入。我喜歡Reserveage膠原蛋白補充粉，因為它無味，無味，易於混入任何飲料中，並含有Verisol。臨床研究顯示，八周內眼部皺紋減少20％！

運動如何影響皮膚健康？

就像我們鍛煉身體一樣，我們需要鍛煉我們的皮膚。我喜歡在家使用Conture 動力學設備，因為它有助於做到這一點。它結合了等軸測壓縮和低頻振動，為皮膚提供高達300％的活性成分吸收; 這會在使用後持續長達45分鐘。因此，您的HA血清，乙醇酸或視黃醇將滲透到皮膚的更深處並為您更加努力地工作。血液循環到皮膚的頂層，立即發光。

什麼是最好的護膚建議？

從」調整」開始年輕。這就是我所說的20世紀30年代初開始的預防性治療。正確的飲食，皮膚養生和護理可以幫助您避免更多傷害。呵護你的皮膚要趁早！

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