越早知道越好。女性早上起床後，有這麼三種種表現說明你正在發胖

女性早上起床後，有這3種表現說明你正在發胖，越早知越好

聽過一句戲言「喝涼水都長胖」，不論是男生還是女生，對於長胖這個問題都是很無奈的，可是你知道嗎，人開始要發胖的時候也並非悄無聲息，身體會給你發出一些小信號，告訴你，要發胖了哦。

1、口渴

早上起床後喝水，但是一般人喝水的感覺不會很強烈。如果身體在發胖的話，可能就會特別想喝水了，如果長期這樣的話，可能是體內的代謝平衡收到破壞，所以脂肪代謝分解就無法順利進行，很多脂肪都會堆積在體內，難以分解。

減肥適合的主食有哪些？推薦的這些減肥主食：

玉米

玉米一直都被譽為長壽食品， 因為其富含蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等多種營養元素。但玉米中缺少色氨酸和賴氨酸這兩種人體必需的氨基酸。小編建議，保持飲食的多樣化，避免出現營養缺失的現象。

玉米的使用方式也很多，根據自己的愛好-煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子麵粥都是不錯的選擇。

山藥/芋頭

山藥和芋頭都是根莖類植物，它們都含有豐富的微量元素和維生素，所含脂肪量相當低，富蛋白質，山藥和芋頭可以代替部分主食，可以減肥。

食用建議：山藥入菜的話，相對主食就要少吃點；脆山藥適合炒菜涼拌，面山藥適合熬粥煮湯。

2、便秘

常常便秘 一般人通過一夜的代謝和排毒，早上必須要分泌一次的才正常，假設你總是便秘，那麼很有可能是水果或蔬菜的攝入量過少，所以便你的身體缺乏膳食纖維去促進腸道的活動和脂肪吸收。所以如果你是處於長時間早上就便秘的人，你可要當心了。

3、感覺飢餓

早上起床後，一般女人不會覺得很餓。但如今你經常一醒來後，就覺得肚子餓，想吃油膩的重口味食物的話，可能是開始發胖了！身體發胖，會讓消化液過多分泌，體內細胞的滲透壓失調，從而導致脂肪的不斷產生。

豆類食物

你可以選擇豌豆、毛豆、紅豆、綠豆、黑豆……這些豆子都很適合當主食。減脂的過程中，身體非常需要B族維生素，剛好豆類食物富含了B族維生素，同時還富含大量膳食纖維，消化速度慢，血糖升高平緩，飽腹感也很強，是幫助我們減脂的得力助手。

如果有這幾種情況的妹子，一定要注意起來，改善飲食，調整作息，適當運動，有助於妹子們瘦身哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！