跑步一年減肥近40斤 健康減肥最好的兩種運動方式

現在市場上很多減肥藥，代餐之類的產品，但是以上兩種減肥方式對健康不利，而且很容易反彈。我推薦運動減肥，運動減肥是最健康的減肥方式，運動減肥里效果最好消耗熱量最大的就是游泳和慢跑。同時控制飲食，注意以素食為主，晚餐尤為重要，吃8分飽。

跑步減肥：

剛開始跑步的朋友肯定有很多不適應，可以先快走，然後轉為慢跑100至200米，感到疲勞再變為走步，周而復始逐漸的增加跑動距離，跑步要穿專業的跑步鞋，國產的比如多威、海爾斯，價格也就在一二百左右，千萬別穿普通的運動鞋，衣服穿速干類的，輕便、透氣排汗，注意跑前熱身，防止運動損傷，跑後拉伸減緩肌肉疲勞，睡前熱水泡腳，感覺到疲勞就適當休息一天，初期運動量不要貪多，慢慢來，逐步提高身體的運動能力。

通過跑步，小編身邊好多跑友通過跑步都成功減掉了幾十斤。

小編一位跑友跑步前的照片，體重170斤

通過一年多的跑步體重減到132斤

游泳減肥：

游泳是最好的運動方式，無傷運動，全面鍛煉身體各個部位，長期堅持人的身體變的勻稱健美，帶上泳鏡、泳帽。游泳前要做好熱身，活動好身體各個部位，以防在水中抽筋，初學者可以先從蛙泳開始，游泳時間控制在一小時以內為最佳。

小編堅持游泳一個月，體重從140斤減到了130斤，效果非常明顯。

減肥成功變美女

除了以上兩種運動，還有騎自行車、健走、廣場舞等都是減肥的最好方式，堅持下去一定會還給你一個健美的身材。

一句話：運動才是最健康的減肥方式！

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